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健康養生七個小常識

健康養生話題是最近幾年老生常談的問題,包括網路、書籍、報刊或者是電視欄目等管道都在關注和探討健康養生的問題,可見人們對養生的重視,今天我們通過一些資料的收集,簡單歸納了以下七點小常識,希望大家可以對養生有個更直接的瞭解和人事,在平時的生活中可以借鑒和加以注意。

一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

關於養生的常識,上面從睡眠、飲食、鍛煉方面給了一些建議,特別在飲食方面,各種化學成分、化肥等的運用,使得很多包括瓜果蔬菜在內的食品都受到污染,所以在吃方面還是要特別注意,儘量選擇有機或者原生態的東西,反季節的東西儘量不吃或者少吃。