女性出現了頸椎病應該如何進行有效預防

很多上班的人們工作了一段時間都會覺得自己的頸椎很容易疼痛，特別是經常坐辦公室的人都會有這樣的一些體會，其實只要是頸椎出現問題了就應該及時的治療，如果延誤了一些治療的病情那麼就更加的嚴重了，而且平時也很容易出現身體的問題的，這個時候就需要重視一下治療的過程，也就是平時應該知道怎麼樣來治療有啥樣的一些妙招呢，白領防治頸椎病其實是有一些妙招的。

穴位按摩拯救頸椎

人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，會導致機體失衡，血液迴圈不暢，造成筋骨損傷。經過一個上午的工作，此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，那頸椎就更不堪重負了，怎麼辦?來兩個按摩拯救頸椎吧。

首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。

到戶外享受運動

全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養，還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢，因此運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

通過上面說到的一些具體的方法呢確實是很管用的，也就是用一些不錯的妙招，效果不錯，平時有一些工作難度很大的，那麼很容易會浪費自己很大的體力的，有的那些經常搬運東西的工人麼身體多少都會有一些後遺症的，也就是容易出現腰酸背痛的毛病，這個時候需要注意的就是應該怎麼樣來控制疼痛，就需要通過一些按摩穴位讓自己的疼痛慢慢的消失。