快速減肥最有效方法介紹

減肥的方法比較多，常見的減肥方法就是藥物，這樣的減肥方法簡單方便，而且現在有很多減肥藥對身體健康沒有損害，使用的時候都可以放心進行，不過想要能夠快速的進行減肥，也需要對自身各方面進行合理安排，這樣利於達到很好減肥效果，那快速減肥最有效方法都有什麼呢?

快速減肥最有效方法：

·少吃多餐減肥法

這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐-6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

·控制脂肪量減肥法

美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁-凱泰研究認為，過胖的人總是重視控制食物的熱量，其實只要控制脂肪量而不必少吃，就能達到減肥目的。他所創立的這一減肥新法，旨在減弱熱效應，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易饑，但堅持下去就會逐漸適應。

·流食減肥法

這種在醫學臨床上稱為禁食的方法，也稱為極低熱量餐減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液——總熱量為400千卡—800千卡的流質，一星期體重就可減掉2公斤—4公斤，此後每週可減2.5公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法後，在短短的16個星期內，就成功地減去25公斤—35公斤的體重。

在對快速減肥最有效方法認識後，在減肥的時候都是可以根據以上方法進行，不過要注意的是，在減肥期間在飲食上一定要合理安排。對一些高熱量的食物要減少選擇，例如漢堡、炸雞腿、薯條、可樂等，這些食物都是不能選擇的。