經常穿高跟鞋需要注意些什麼

雖然說大家都知道經常穿高跟鞋對身體不好，但是有些人因為上班的需要經常性的穿高跟鞋。而且有些女性因為已經習慣性穿高跟鞋，所以是無法脫掉的。但是我們一定要瞭解穿高跟鞋時候的注意事項。每天我們避開那些容易出現腳部不舒服的現象，那麼我們穿高跟鞋也會非常的舒服，而且還會更加的美麗。我們在經常需要穿高跟鞋的時候需要注意一些什麼？

（1）穿高跟鞋時盡可能避免蹲、跪或者爬樓梯，也不要進行對膝關節立足點擊力比較大的活動。白日穿高跟鞋後，晚間在家要加強足部保健，多按摩足底的湧泉穴，以手輕輕敲打足跟，也可用手握住腳，整個地揉，都能夠緩解足部疲勞。晚間睡眠時，可以將腳墊高一點，使足高過胸，加強血液的回流，可以使足部得到徹底的放鬆。

（2）青春期少女不適合穿高跟鞋。女士的足骨在15至16歲時發育成熟，過早穿高跟鞋容易使足骨發生畸形；骨盆一般到25歲才定型，在此之前穿高跟鞋會造成骨盆口狹窄，直接影響之後的正常分娩。

（3）選購高跟鞋時先確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端和鞋子頂端要留有2至3CM空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2至4CM最好。購鞋最好選在下午3點至4點，這時試穿10分或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裡先穿一陣子，接下來再穿著外出。

（4）穿著高跟鞋走路的時候姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣能夠避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，增進血液迴圈，遠離腿部酸痛。

（5）注意場合，勿在平常擠車或者在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不可上山爬坡。平常不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處常常受到擠壓。

（6）穿高跟鞋走路要注意休息，可以將腳尖翹起，活動一下小腿。

（7）腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

可以在腳前掌或者腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，和高跟鞋交替著穿，以降低局部疲勞。下班回家之後將腳泡在溫水裡至少5分，以幫助筋腱舒展。回到家裡，馬上脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部和足部疲勞最簡單的好辦法。

在上班之餘的時候我們可以嘗試多穿一些平底鞋或者是多穿一些拖鞋，而且我們在閑餘時間的情況下也可以選擇進行一些戶外的運動例如爬山之類的都是需要脫掉高跟鞋這樣是會讓腳部更加的舒服，而且經常做一些運動也可以促進我們的血液迴圈幫助我們的身體更加的健康不會再受到很多疾病的襲擾。如果感覺太累的時候可以選擇用一些泡腳的小辦法來幫助緩解。