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女性飲食營養與保健有什麼好方法?

飲食健康對於我們現在的生活來說越來越引起重視了,特別是女性已經有很多開始注重養生和保健,對於養生,我們大多還是從飲食方面來調理的,很多食物對於女性養生來說,是有很多作用的,當然也要有合理的搭配。下面跟大家分享三種女性抗衰老必吃的三種食物,它們不僅營養而且也有一定的保健功效。

白果奶飲

原料:白果30克,白菊花4朵,雪梨4個,牛奶200毫升、蜜糖適量。

製作:先將將白果去殼,用開水燙去衣,去心;白菊花洗淨,取花瓣備用;雪梨削皮,取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中,加清水適量,用武火燒沸後,改用文火煲致白果爛熟,加入菊花瓣、牛奶,煮沸,用蜜糖調勻即成。

特點:果爛熟清香淡雅,甜潤適口。

說明:白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿蔔素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀,性平,有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富,且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料,女性常吃,可起到祛斑潔膚,潤膚增白的作用。

蒼術木瓜丸

原料:蒼術1斤(米泔浸5宿,切,焙乾,為末),木瓜1枚(瓷碟盛,飯甑內蒸爛,去皮核)。

制法:取木瓜研如糊,拌蒼術末,為丸如梧桐子大,焙乾,用黃蠟不拘多少於銚內熔,將藥於蠟內拌勻,取出篩子內,紙襯滾過。

功能主治:卻老駐顏。

用法用量:每服30丸,空心鹽、酒任下。

蒼術:蒼術具有燥濕健脾,祛風濕的功效。主治濕阻中焦,風寒濕痹,腳膝腫痛,痿軟無力,雀目夜盲。《珍珠囊》日:“能健胃安脾,諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰:“治濕痰留飲……及脾濕下流,濁瀝帶下,滑瀉腸風。”《新修本草》稱其能“利小便”。

松子抗衰膏

原料:松子仁200克,黑芝麻100克,核桃仁100克,蜂蜜200克,黃酒500毫升。

製作:將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀,入砂鍋中,加入黃酒,文火煮沸約10分鐘,倒入蜂蜜,攪拌均勻,繼續熬煮收膏,冷卻裝瓶備用。

服法:每日2次,每次服食1湯匙,溫開水送服。

功效:滋潤五臟,益氣養血。適用於治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈目眩等症。中老年人經常服用,可滋補強壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動者經常服用能使思維敏捷、記憶力增強,是抗老防衰的有效食品。

此外還有一些天然的食物也是對女性朋友很有保健效果的哦,比如草莓、番茄、蘋果、核桃、杏仁和雞蛋等等這些都是,它們都對皮膚有一定的美容作用,所以說,飲食上的健康營養要比任何方式得來的養生保健更方便得多,希望廣大女性朋友能對此有所瞭解。