女性健康

女性經期如何養護身體

經期是女性的敏感時期,經期時期女性的身體抵抗力變差、容易煩躁,當然胃口也會發生改變,所以當女性朋友在大姨媽來臨期間,男人們都會變的更加溫柔體貼,更加細心照顧經期女性,要想照顧好經期的女性,就要知道經期的禁忌,在經期一切都要變的更加謹慎,特別是飲食,比如冷飲、霜淇淋等深受女孩們喜愛的零食,在經期都要學會忌口,那麼經期如何養護身體呢?

1、不可食用寒涼食物

在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎,這裡所說的受涼不只是一份穿少了,還有寒涼的食物,食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激,而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲,如果再食用寒涼的食物,就會增加腹部受寒的概率,因此,在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物,即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時令的蔬果

水果的營養價值非常高,每天食用一些,可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養,但是,女性朋友要注意,購買水果要挑選時令水果,反季水果最好不要碰,因為這類水果通常都是被人工催熟的,而且它並沒有真正熟透,營養價值也大打折扣。此外,經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道後,會將大便軟化分解,並加強腸道的蠕動速度,使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。在食物當中,蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多,女性朋友在行經期間多食用一些,可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀,並減輕經期出現的不適症狀。

4、可以食用補充氣血的食物

在行經期間,女性耗損大量的血液,很容易出現貧血狀況,所以應在平時多食用一些補血食物,比如紅棗、桂圓等,還可以適量飲用一些紅糖水。

5、保證充足的休息時間

養成良好的作息習慣和飲食習慣,可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。所以,女性在行經期間應該儘早上床睡覺,這樣才能逐漸改善身體狀況。