倒立對健康的益處有哪些？

很多人在童年或小時試過倒立，小夥伴和小同學相互間比一比，看誰的直，誰能立的時間久，但往往只把它當作——種技巧或遊戲，而並不瞭解倒立對人體的益處，也很少有人把它作為經常的運動鍛煉看待。當人們看到電視劇《排球女將》小鹿純子總愛頭朝下的依牆倒立時，還以為她很淘氣和可笑，殊不知這是她的一種特殊休息方法，它閑唯和挫折時，用倒立來克服精神煩腦和消除大腦的疲勞，目前在國外，採用倒立方法來促進休息、增進健康的人，大有人在。

15分鐘 倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。 倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。 據報導，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。 倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

注意事項

（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；

（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”；

（3）頭和手要始終固定在同一位置上；

（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；

（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；

（6）每天做一套完整動作；

（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息

特別處對腦力勞動者採用這種方法很有益處。當然，對於每天學習十余小時的大學生也很適用。主種方法究竟有什麼好處呢?首先，它對於大腦的生理功能具有保護和改善的作用。有一個大學由於在學生中開展倒立呼吸法的“倒立呼吸”，提高了學習效率而聞名。