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冬季養生小竅門大全

養生是人們最為關注的一個話題,我們的身體是需要養生的,因為不重視自己的生活品質就會帶來一系列的疾病,養生可以讓我們提高免疫力,而且長期養生可以讓我們的身體處於最佳的狀態,減少患病的幾率,而且身體素質也會提高,接下來我們就為大家詳細的介紹一下冬季養生小竅門。

一、保持室內空氣流通:

1.在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。

2.人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

3.另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

二、調節飲食:

1.冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

2.營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白 質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

三、斂陰護陽:

1.冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意 志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。

2.其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。

3.接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4.另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖 動作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

上面的這些內容就是關於冬季養生的一些小竅門了,我們在日常的生活中可以在很多方面做到養生,冬天是養生的好季節,大家可以按照這些小竅門進行養生,但是養生無處不在,我們需要從生活的方方面面做起,這樣才會有好的效果。