補氣補血的食物有哪些

每個女人都需要補氣血，為啥要這麼說呢！春夏秋冬四個節氣，最最讓女人受不了的就是冬季，冬季嚴寒的氣候環境，是每個女人都吃不消的。冬季來臨，女人的手腳開始變涼，月經週期也不穩定，甚至會頭暈，貧血。每到這樣的時候女人就不得不吃些補氣補血的食材了。只有把氣血補足，才會面部紅潤，皮膚變好，有彈性和光澤。身體調養的好，自然什麼都變好了。今天小編就為廣大的女性朋友來說一說都有哪些補氣補血的好食物。

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

雖然今天小編帶來補氣補血是食物有點少，但個個都是補氣補血的精品，不用瞭解的太多，太多反而複雜了，看的眼花繚亂的，也沒什麼用。只需這4樣就已經能夠滿足我們所要的了。擁有好臉色就指日可待了。各位女性同胞們，趕快行動起來吧！