危害健康的幾個壞習慣，您有嗎

我們每個人有每個人不同的遭遇，我們因為各方面的原因，會在一生之中去很多地方，遇到很多人，發生很多事。而這些地方、人或事都會給我們帶來非常大的影響。很多時候，我們都會在這些歷練之中，養成一些不好的習慣，也就是壞習慣。雖然可能我們平時沒有覺得這些是壞習慣，但是真當我們的身體出現一些病痛的時候，我們才會意識到這些習慣的危害性，可是只怕到時候已經晚了。所以，這些危害健康的壞習慣，大家千萬不能有。

呼吸胸式呼吸

每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部儘量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。

洗澡時間過久

如果你習慣每週洗好幾次頭髮，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭髮越來越油。另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導致頭暈、皮膚變幹，冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。

鍛煉過度熱身

運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運動後的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當延長10~15分鐘。

上廁所坐著排便

應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。

上面文章詳細介紹的幾種習慣，也許正是我們之中很多人平時所養成的習慣裡的一部分。通過閱讀我們便可以清楚一點，那就是這些習慣其實都是壞習慣，而且這些壞習慣對於我們的傷害是極大的，除了身體上的，有的時候還會給我們的內心造成很大的傷害。所以，為了保證我們自己身心的健康，大家一定要徹底遠離這幾個壞習慣。只有做到這樣，我們才能夠真正地享受到健康給我們帶來的無盡的歡樂。