疲勞走向癌症的過程

身體是人最大的資本，沒有好的身體就算在各個方面再成功也是徒勞，一切享樂都要源於你有一個健康的身體。在日常生活中，大家每天都在忙著工作、賺錢、拼搏，往往都會忽視自己的身體當自己有輕微的不適的時候，也許你不會太在意，當自己有一天倒下的時候那就晚了，因為你忽視了之前身體給你傳出的預警信號，到最後爆發的時候已經太遲了。下面介紹了大致的四個步驟，身體一步一步的變化。

第1步：輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。

怎麼辦：深呼吸。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。

第2步：渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。

怎麼辦：做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。

第3步：情緒焦躁

在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。

怎麼辦：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。

第4步：內部變異

這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。

怎麼辦：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。

其實許多的人經常把“人最重要的是身體”的這句話掛在嘴邊，可是一般不到最後爆發，誰會體會到這句話的涵義。小編認為身體往往就是個定時炸彈，你也不知道什麼時候會爆，所以也只能小心翼翼，不要讓你的身體成為限制你自由飛翔的束縛。自己的身體自己珍惜，不要到後來再後悔，到那時也已經太晚了。