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瘦腹部的運動方法都有哪些?

很多人對自己的腹部都是十分的不滿意,常常尋找一些方法來減肥,那麼對於減肚子來說,什麼方法最有效呢?下面小編就為大家分享四種有效減肥減肚子的運動方式,一起來看吧!

減肚子方法一

1、仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜,左手儘量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。

通過小編上面的分享,你對減肥減肚子方法是不是有了一定的瞭解,那麼在今後的生活當中,不妨就按照小編分享方法,多做一下運動減肥,讓你擁有小蠻腰!