每晚睡前15分鐘豐胸瘦身操

大多數老年人鍛煉身體選擇在清晨跑步晨練，年輕人選擇，減肥瘦身也是選擇上午或者下午鍛煉身體，或者去健身房進行鍛煉身體，但是都是需要根據自己有沒有時間來決定鍛煉時間的，下面就給大家介紹一下每晚睡前15分鐘豐胸瘦身操。可以每天都進行鍛煉。

今天我為大家介紹一組精選的豐胸小體操，只要你每晚堅持15分鐘擁有，堅挺美胸不再是夢想!mm們想要擁有嗎?那就趕緊行動吧。

Step1

站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，翻轉手掌向外。雙臂抬起約30度，兩肩向後打開，擴胸，使胸部向前挺。此時眼睛注視前方，收緊腹部和臀部，保持自然呼吸。

Step2

腳部動作保持不變，向下彎腰90度，背部與地面在同一直線上，然後將手臂翻轉使手背相對。含胸夾緊雙臂讓雙手的手腕相碰。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複動作5次。

Step1

躺在墊子或床上，在頭下方放一個枕頭，讓上腰部也枕在枕頭上，雙手在體側45度打開，手掌朝上。雙腳併攏，眼睛看向天花板，自然呼吸。

Step2

用力吸氣，吸緊腹部，讓胸部上挺，同時將雙手向腦後伸展，伸過頭部，手臂伸直並翻轉，讓手背相對，雙手儘量夾在耳側，此時要注意繃緊腳尖，雙腿伸直。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複5次。

為了更加方便人們鍛煉，不在受上班學習的時間限制而導致的耽誤減肥瘦身鍛煉，今天給大家介紹了每天都可以鍛煉的方法在家就可以，那就是睡前15分鐘豐胸瘦身操的鍛煉方法，可以利用睡前的那會時間鍛煉就可以達到豐胸和瘦身，是多麼好的事情呀！