男性健康

男人早上做這事最容易猝死 一定要當心

每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情,男性天生就有顆粗獷的心,不會重視細節,尤其是睡覺起床的那一瞬間,更是不會關注,但是清晨的那個時段是非常的重要,也是非常危險的,男人一定要“起好床”。

早晨的時光是非常的重要的,但是每個人早晨的時候,各種習慣和狀態不一,有的人喜歡早起鍛煉,而有的人卻更喜歡花更多的時間躺在床上,但是你的整個機體經過夜間的排毒、休息,在早晨是狀態逐漸調整到最好的時候,也經常有人說,不管是男人和女人,醉眼朦朧的時候都是性☆禁☆感的,但是對於男人來說早晨有些事情是要命的。

1. 起床的速度

你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候,是不是會出現頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候,當你熟睡的時候,整個人都會比較平靜的,血液的流動也比較緩慢,所以血壓也比較低,剛蘇醒的時候,血壓會迅速的上升,大腦會出現短時間的供血不足,會引起頭昏、目眩等不適的症狀。

本身就是高血壓患者

還有些人本身就是高血壓的患者,血壓在早晨的時候會出現高峰的情況,如果起床的速度過快,可能會導致血壓突然的升高,容易引起腦血管破裂等嚴重的疾病,還有些患者本身有動脈硬化的症狀,如果突然的變換體位,很容易出現各種不適的症狀,嚴重這可能會有休克的症狀。而這些症狀和錯誤,男性的發病率要遠遠的高於女性,所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。

2. 早晨喝的不對

我們的血液之所以會流動,是因為其是液態的一種狀態存在,而血液中也會有很多的雜質,不斷地殘留在血管壁,而每個器官經過一晚上的排毒,這些毒素會有部分進入血液當中,增加血液的濃度,如果不能及時排毒,久而久之就會容易形成大小不一的血栓,血液也會變得越來越黏稠,尤其是早晨的時候,濃度會更高,所以早晨的時候應該在飯前先喝杯白開水,這樣不僅能夠有助於排出體內的毒素,還能較快的稀釋黏稠的血液,有利於減少男性的中風和心肌梗死的發生。

3. 早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現,而且上火是便秘的重要原因之一,而且很多的時候會有宿便殘留的情況,這種情況下,解便就變得比較困難,尤其是在早晨的時候,本來血壓就會比較高,如果用力的排便,腹部的壓力就會增加,血壓也會更快的升高,就會導致血壓突然的變高,有可能導致腦內的小動脈的破裂出血。

很多的臨床資料顯示,男性平時的飲食和生活習慣,會導致大便乾燥或者排便不暢的情況,容易導致腦出血的症狀,所以早晨排便困難的時候,一定不能太用力,平時的時候也可以多吃水果、蔬菜,有利於促進胃腸道的蠕動,有利於排便通暢,防止便秘的危險,以及解便所引發的危害。

4. 早餐結構不合理

現代營養學建議我們三餐要合理搭配,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃好,可是很多的時候,我們並不能真正的理解這種做法,而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導,這也就是為什麼很多高血壓患者會合並的伴有高血脂的原因所在吧,我們知道吃的太油膩或者太鹹都會導致動脈粥樣硬化惡化,所以早餐在有條件的情況下,儘量選擇清淡的飲食,避免脂肪的堆積,威脅健康,尤其是男性朋友,可能平時的時候大多都是在外面解決早餐,所以儘量選擇清淡飲食才是健康之道。

早晨起來做好兩步

1. 賴床

你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦,而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床,因為早晨醒來的那一瞬間其實是非常危險的時刻,因為當我們在熟睡的時候,我們的各項生理功能都在“低速的運轉”著,這個時候我們的心跳會減慢,血壓也會下降,大腦皮質處於抑制的狀態,而一旦清醒的時候,整個機體尤其是血液就像會蘇醒一樣,會增加血管的負擔,所以在床上靜靜的躺兩分鐘,慢慢的做起來,靜靜的坐兩分鐘,在緩緩的下床,男性朋友,你們做得到嗎?

2. 起床先吃

早晨的時候,機體的整個血糖都會比較低,如果這個時候選擇晨練,很容易發生低血糖的症狀,而且活動的過程中,血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源,但是如果儲存過多,又會成為心肌的毒物,可能會引起心律失常,這種脂肪酸的增加,還會使肝臟合成的三醯甘油增加,所以對高血壓患者的影響很嚴重,所以在晨練之前,一定要吃一些少量的碳水化合物,如:牛奶、麵包等,可以預防意外的發生。