按摩推拿

綠豆也能幫助治療失眠

用綠豆按摩印堂穴,可以幫助治療失眠

治失眠有一個通用的穴位,可以起到鎮靜安神的作用,這個穴位就在我們的眉心,名字叫印堂。

印堂是督脈的一個要穴,屬心屬腦,印堂這個部位的顏色變化,常常可以反映一個人的神志狀態。一旦印堂發紅就說明睡眠有問題,要安神。怎樣安神呢?印堂稱之為“開天門”。方法是這樣的:食指和中指併攏,從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用於晚上臨睡前,自己按揉3~5分鐘,可以讓你睡得安穩。

如果失眠的問題太過嚴重,用一般的方法都沒有明顯的改善,那就需要給印堂一個持續的刺激。這就要用到小妙招——綠豆了:找一粒綠豆,用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上,這樣就可以給印堂一個持續的壓迫感,讓你一晚好眠。

印堂

快速取穴:正坐,在面額部,兩眉頭連線的中點。

主治:頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、面神經麻痹、三叉神經痛、高血壓、神經衰弱。

失眠尤其是一些正在事業奮鬥期的中青年,更需要這一款簡單的治療失眠的方法,發揮綠豆除瞭解暑下火的功能之外的另一大功能。

如何預防失眠

首先需要大家做好的是避免睡前興奮。睡前興奮,會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動,不宜看緊張的電視節目和電影,不看深奧的書籍,勿牽掛家事,勿飲濃茶或咖啡。務求“精神內守”。這樣才能夠避免失眠現象的發生。

同時患者可以通過睡前熱水泡腳來治療失眠。熱水泡腳促使血管擴張,引導氣血下行,使睡意朦朧,入寐時間縮短,睡得更熟、更香。老年人腎氣虧虛,如果沒有心腦血管疾患,則應睡前少飲水,解小便後再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數,引發失眠的情況。

另外通過調節睡眠時間的方式也是能夠治療失眠的。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。患者只要養成了好的生活習慣也是能夠將疾病治好的。

最後一種治療失眠的方式是睡前放鬆活動。老年人多心虛神氣不寧,或氣鬱化火,如能睡前經室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,練練太極拳,作作氣功,自我按摩一下腰背肌肉,讓心境寧靜,對睡眠甚有裨益。專家提醒:經常失眠缺乏睡眠與精神錯亂之間存在密切聯繫,不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病,失眠症一定要早發現早治療,只有通過及時的治療才能夠將疾病治好。