秋季保健飲食養生如何護理呢

秋季保健大家當然是不能夠忽視自己的飲食護理，要知道秋季的飲食保健護理那可是養生的重頭戲，在秋季飲食保健首先大家要注意調理好自己的胃口，要知道秋季是不適合吃下重料食物的，秋季飲食保健養生大家適合吃一些溫和食物，溫和的食物對於胃部的保健是有很強功效的，在秋季大家飲食養生還應該注意降火去燥，因為在秋季天氣乾燥大家的飲食也是很容易上火的，秋季飲食保健要注意清熱去燥。

飲食養生篇：

秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

酸溜食物 秋季更養生

在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。

溫和食物 暖胃潤肺

秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

立秋時節應常喝養生茶

白蘿蔔茶祛濕清熱

白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

秋季飲食大家還是要注意保持清淡的比較好，要知道清淡的飲食是比較適合多數人的養生方法，日常大家在秋季飲食可以經常吃蘿蔔，秋季吃蘿蔔能夠幫助大家有效的潤肺而且還能給清熱，秋季飲食保健也需要大家日常多學習一些小常識，這樣大家在秋季保健護理的時候才能夠得心應手。