日常保健護理身體如何健康補鈣

在生活中大家注意保健護理注意補充鈣元素，不要隨意的補充鈣元素，要知道在生活中大家補鈣一般都是補充骨骼需要的鈣元素，但是很少人會關注補充淋巴鈣元素和消化鈣元素，要知道這些鈣元素都是身體不能夠缺少的，日常大家想要保健護理好身體健康，那麼淋巴鈣和消化鈣都是不能夠缺少的，要及時地給身體補充這些鈣元素，日常大家保健護理補充淋巴鈣的時候經常曬曬太陽就可以了，不用很複雜的方法進行補充淋巴鈣。

1、淋巴鈣 甩掉連連小病，少不了碳酸鈣

鈣能啟動淋巴液中的免疫細胞，改善細胞吞噬力，促進血液中免疫球蛋白合成，增加身體免疫力。如果身體缺少“淋巴鈣”，最開始的表現是——大病沒有，小病連連，常感冒、過敏等。

日本醫學專家說，最易“轉移”到淋巴液中的是碳酸鈣，它可以幫你提升免疫力，但碳酸鈣不易被人體吸收。所以吃完碳酸鈣鈣片後半小時內，可以去戶外曬曬太陽，身體會在這段時間生成足量維生素D，促進碳酸鈣吸收。

2、消化鈣 蘋果補鈣，消化加快

鈣可以啟動你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，還會經常感到疲憊。不妨試試日韓正流行的“蘋果補鈣法”。

蘋果的含鈣量比一般水果多，還能幫忙代謝掉體內多餘鹽分。新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度，改善食欲。夜間腸胃中的酶活性最高，再造功能也最好。

睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。

日常大家給身體補充消化鈣也是非常簡單的，其實大家補充消化鈣只需要吃一個蘋果就能夠有效的補充消化鈣了，當然了，日常生活中大家還有很多部位的鈣元素需要補充，所以大家在生活中給身體保健護理補充鈣元素也不是那麼簡單的，日常生活中大家補充鈣元素還需要看是哪個部位需要補充鈣元素然後對症下藥進行補鈣。