日常保健補鈣有哪些簡單方法呢

在生活中大家補鈣要注意自己不同的身體部位補鈣的方法也不一樣，日常生活中大家如果想要補充血液中的鈣元素，那麼日常大家應該注意多運動，要知道經常堅持運動是能夠有效的補充血液裡面鈣元素的，很多人在血液中缺少鈣元素就會容易出現高血壓的情況，日常大家想要避免血液缺鈣元素積極的補充鈣元素的話，那麼大家就應該注意運動鍛煉身體來補充血液鈣元素了。

1、眼睛鈣 近視因為缺鈣？試試“綠色健眼操”

經常視線模糊？視力忽然大幅度下降？你的身體可能急需“眼睛鈣”。鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。如果“眼睛鈣”不足，就會感到眼前一片模糊。好在新西蘭醫學專家發明了“綠色健眼操”，專門對付缺鈣引起的假性近視。

為什麼是綠色？因為綠色波長短，成像在視網膜前面，可以讓眼睫狀肌放鬆，減輕眼疲勞。

做法很簡單：找一處超過10平米的草地或綠樹，不要眯眼，集中精神凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓；然後把左手掌放在眼睛前方30釐米處，略高於視線，逐一從頭到尾看清掌紋，看5秒；接著凝視遠方草地或樹葉25秒，再看掌紋。10分鐘內反復做20次，每天做3遍，很快你就會感覺神清目明！

2、血液鈣 運動補鈣，血壓不亂飆

如果血液中缺少足量鈣，會刺激血液分泌多肽物質，讓你的血壓急速飆升。而且高血壓不會早早顯現，前期只是頭暈、頭痛。這時別忙著吃止痛藥，也別急著補鈣，先檢討一下自己是不是運動得太少了？美國醫學專家說，缺少運動會影響鈣元素向血液“轉移”，導致“血液鈣”不足。

適量有氧運動可以提高血液攜氧能力和細胞活性，血液才能及時獲得鈣元素。按世界衛生組織運動標準，每天做25-40分鐘有氧運動最健康。

大家不管在生活中想要補充哪些部位的鈣元素，首先大家在不該之前應該先瞭解一些關於補充鈣元素的常識，之後再進行補鈣，這樣才能健康科學的補鈣，如果大家在生活中盲目的補充鈣元素，是不能夠把缺鈣的部位補充好鈣元素的，日常大家在生活中飲食也要注意補充鈣元素，這樣不管什麼樣的部位都能夠補充鈣元素。