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午休後頭疼怎麼回事

午休睡覺是很多人喜愛選擇,這樣的做法對緩解身體各方面壓力有很好幫助,同時對補充睡眠也是有效果的,不過在午睡的時候,也是要講究方式方法,這樣對自身健康才不會有損害,午睡前不能吃過多食物,這樣很容易引發身體不適,那午休後頭疼是怎麼回事呢,也是有一些原因的。

午休後頭疼怎麼回事:

許多人都有午休的習慣。這個習慣是有科學道理的。午休能消除疲勞,恢復精力,人在午休後會感到神清氣爽、精力充沛。然而,有的人在午睡之後卻有許多不適之感,如伴有頭痛、耳鳴、全身疲軟甚至局部麻木等副作用。

由此可見,提高午休的品質還有許多講究呢。 注意午睡姿勢 午睡宜臥床睡,最好是右側臥位,不宜坐著伏在桌上或靠著沙發休息。右側臥位使心臟不受壓迫,呼吸通暢,便於胃腸的蠕動,使胃排空,不影響腸胃消化。

如坐在沙發上或趴在桌子上睡,會使流入腦部的血液減少,大部分血液流向胃部,血壓降低,大腦供血不足,供氧減少,容易使上部軀體失去平衡。因此,睡醒後會出現全身乏力、頭暈、腿軟、耳鳴、視覺模糊,甚至局部壓迫使手腳等肢體麻木以及引起腰肌勞損、腰痛等不良症狀。

飯後不宜立即午睡 吃飽午飯後,消化機能正處於旺盛狀態,胃囊盛滿了食物,此時立即躺下午睡,會增加胃的負擔,影響腸胃消化,不利於食物吸收,長期這樣會引起胃炎、胃擴張、胃下垂等疾病。最好是吃完午飯稍事活動後再睡。

午睡時間不宜過長 一般以一個小時為宜,時間過長,反而使人醒後無精打采,久而久之,易養成嗜睡、懶散等不良習慣。

午睡要背風 因為人睡覺後,人體中樞神經的體質調節功能相對降低,肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,涼風一吹,易患感冒。

在對午休後頭疼怎麼回事認識後,對這些情況都是要避免產生的,否則對自身健康都會有損害,如果是上班的話,儘量不要在單位進行午睡,午間休息可以選擇一些提神的飲品,這樣對預防午睡也是有很好幫助的。