吃這些食物皮膚容易長痤瘡

痤瘡就是青春痘，這對於愛美的人來說是最討厭的了，目前看來，痤瘡的起因也是非常複雜的，僅僅依靠文字是無法能夠解釋清楚的，一般來說，只要有一個痤瘡出現，那麼接二連三的就會出現更多的痤瘡。當然，治療痤瘡的方法也是有很多的，比如一些有祛痘功效的護膚品，一些專門祛痘的外用皮膚藥，都有一定的治療效果。今天我們就來說一說，生活中吃什麼食物會容易長痤瘡。

乳製品

喜歡冰激淩等乳製品的朋友該傷心了；牛奶並不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協會根據最近一項關於飲食與痤瘡的研究，認為乳製品與痤瘡的爆發不無聯繫。

這是因為乳製品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此，一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁，而不是牛奶。

糖類

我們不得不放棄冰激淩似乎還有一個原因，那就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍首，因為糖分會加重炎症——痤瘡就是一種炎症狀態，痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。

但這一點並不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。我們可以吃水果或果汁，如果你確實想要一點甜味劑的話，我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、楓糖漿等。

如果某天你發現自己的嘴角下巴等地方開始冒痘，那很有可能是豆腐等豆製品惹的禍。大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水準，食用大豆製品後，荷爾蒙水準上升，從而誘發痘痘。很多食物都含大豆，從蔬菜漢堡到能量棒，大家買之前一定要仔細閱讀食品標籤。

一杯咖啡可以提神，但它也會加重痤瘡問題。咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水準。皮質醇，也被稱為應激激素，就像雄性激素一樣，可以刺激我們的皮脂腺，加重炎症。改喝脫因咖啡也無濟於事，畢竟，咖啡因並不是罪魁；最好還是改喝茶飲料。

花生含有雄激素，雄激素增加皮脂產生，導致油性皮膚和痤瘡。有些病人鼻子長有不少白色小膿包，就是由於吃了過多的花生醬。我們可以選擇其他堅果來代替花生，比如杏仁和腰果，它們不會影響雄激素水準。

那麼怎麼才可以讓自己避免受到痤瘡困擾呢？究竟該吃什麼食物比較好？專家建議還是吃一些天然的綠色食物最好，飲食上要特別注意，以清淡為主。凡是辛辣、油膩的食物最好要少吃。不過，小編認為以上這些導致長痤瘡的食物還是要因人而異的，有的人吃了之後就不會長痤瘡，這也就意味著這些食物不是說一生都不要碰。只是為了我們的肌膚健康，吃的時候要多注意。