養生健身爬樓不如爬山好

如果家裡是樓層很高的，那麼很容易進行爬樓的健身鍛煉，但是有的人還是很喜歡爬山，覺得爬山的空氣也好，有助於身心的健康，但是爬樓和爬山相比呢，其實很多人都會選擇去爬山，其實爬山確實是有很多的好處的， 那麼對於爬山和爬樓哪個是相對減輕一下的呢，其實對於很多人來說覺得有利於身心愉悅的健身運動很喜歡，而且一些運動的難度也不是很大，所以平時可以有空的時候多去進行爬山運動。

爬山和爬樓梯區別

專家解釋，樓梯的垂直角度大，爬樓梯時上升、下降的速度快，運動負荷較大；而山地是逐漸向上，運動負荷比爬樓梯小。因此，患有心腦血管、高血壓等病的人不要選擇爬樓梯鍛煉。爬樓梯靠單腿支撐整個身體，對膝關節造成較大的壓力。

因此，有骨質疏鬆、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人，盡可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。年輕人能夠承受比較大的運動負荷，爬樓梯和爬山都可。中老年人則較適合爬山。專家建議，在身體允許的情況下，中年人一周爬兩次山、一次樓梯，就能達到正常的運動量。

爬山鞋選擇

專家建議，對於天天上山鍛煉的人來說，一雙普通的圓口老頭鞋並不是最合適的。從防止運動損傷的角度來看，建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。

鞋子輕便，就能使腳踝活動靈便，出現險情時便於控制身體；彈性好、減震好，是為了增加舒適感。建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋，因為這種材料一般都分量較輕，彈性有保證，即使在寒冷的環境中也能穿系自如。

如果想爬山的話，肯定是需要準備一些必要的裝備，同時也是需要注意一下爬山設備的選擇，因為很多人都知道爬山是很重要的事情，特別是對於一些人來說選擇爬山呢，真的是有助於身體的健康的，如果想更好的健身，就應該通過上面的一些鍛煉來進行，特別是一些經常鍛煉的人呢，應該選擇很好的健身運動，有利於一些老年人的身體長壽，預防各種疾病。