夏季午睡的功效你瞭解嗎

如今已經進入了炎熱的夏季，本以為生活很愜意，但是越來越熱的天氣也對我們的生活產生了不小的影響，天氣熱了人的身體自然也就懶惰了。每次到了中午的時候，我們都會感覺身體很疲勞，昏昏欲睡。特別是現在生活節奏越來越快，午休的時間都沒有。不過，小編還是建議大家儘量能夠擠出二十分鐘的時間，讓自己午睡一小會。不要小看這二十分鐘，這堪比夜晚睡覺八小時哦！

夏季午睡的好處

1、清熱解暑　夏季天氣炎熱，夜晚時間是一年四季中最短的時候。所以，無形中縮短了我們的休息時間。但是人體對休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人體有三個睡眠點，上午9點、中午1點、下午5點。根據上班族的生活規律，我們白天可以休息的時間點就是中午時分了。所以，大家在中午休息時間一定要抽出20分鐘的時間給我們的身體補補眠，充充電哦。

夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。夏季氣溫高，人體易感到不適應，嚴重者會出現中暑現象。人體在處於睡眠狀態時，身體的各個器官進入休息狀態，新陳代謝的速度也變慢，人體所發散出來的熱量也會降低，從而起到降低體溫的作用。所以，通過睡眠來降低體溫防止中暑是人體的特有的技能。

2、提高記憶力

大家是否還記得，學生時代的早讀課。“一年之計在於春，一天之計在於晨”，早晨是一天中最黃金的時間段，也是記憶力最好的時間段。為什麼呢?因為我們的大腦經過了一夜的休息，睡醒之後的2個小時是大腦狀態最好的時間段。睡眠有助於大腦機能的運轉，有助於緩解腦部疲勞，更有助於提高大腦的記憶能力。夏季由於氣溫高於人體平均氣溫，所以人體會產生不適感，這種不適感會導致身體的疲勞感加重。

大腦的疲勞感在中午最為嚴重。因為我們在飽餐之後，消化系統開始運作，腦部供血開始減少，腦部疲勞感加重。如果不及時讓大腦休息，會直接加重腦部在下午的工作負擔。午睡可以有效緩解大腦的疲勞度，可以大幅度提高人的精力和警覺度，從而提高記憶力，提高工作效率。

3、保護心血管

美國醫學家做過這樣一個實驗：對23681名沒有心臟病、中風和腫瘤病史的希臘人平均研究6.3年。每週至少睡三次午覺，平均不少於30分鐘。研究結果表明：每週至少睡三次午覺的人比不睡午覺的人因心臟病致死的概率少37%;每週睡三次以下午覺的人心臟病致死率也減少12%;睡午覺的效果在職人員比退休人員明顯。

由此實驗可以證明，上班午睡可以有效保護心臟以及預防心血管疾病的產生。本菌建議大家，如果實在沒有時間午睡，那就抽出5-10分鐘時間靜坐，閉目養神。放鬆心情，讓身體處於舒適的狀態，這樣也可以起到緩解心臟壓力的作用。

4、調節心情

生活壓力越來越大，上班族大多處於壓力下工作，長期處於壓力之下很有可能導致心情抑鬱。睡眠不足，心情抑鬱，將會增加疾病的發生率。午後小憩可以改善心情，降低身體緊張度，緩解工作壓力。美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

小貼士：午睡也要找一個環境不錯的地方，不要選擇那些比較吵的地方，這樣不但不會讓自己身體緩解疲勞，反而讓大腦有更大的壓力。特別是一些人很喜歡睡覺的時候幹點別的事，比如玩手機或者是聽歌，這樣對睡眠影響是很大的。午睡的時間需要大家自己掌握，不是睡的時間越長越好，睡的太久不但醒來之後會頭暈腦脹，而且晚上也容易失眠。