營養飲食

喝茶養生要注意 7項事宜要謹記

茶不僅是一種文化,也是一種養生悟性的好歸處。喝茶話養生究其有什麼講究呢?一起來瞭解一下喝茶養生中的大學問吧。

喝茶有很多好處,可以消脂,消滯,還可以美容養顏。但是喝茶的考究很多,需要注意的事項也不少,如果不注意這些點的話,喝茶養生的效果就會大打折扣哦!喝茶養生7項事宜要謹記:

要分時間:

清晨喝一杯淡淡的綠茶,醒腦清心;

上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;

午後喝杯紅茶,解困提神;

晚上與朋友或家人團聚,泡上一壺烏龍或普洱,別有一番情趣,也不至於影響睡眠。

這種一日飲茶安排,大家不妨試一試。 要分季節:

春夏兩季,可以喝一點綠茶和烏龍茶,能起到清熱解暑的作用。秋冬季節則適合喝一點紅茶或者普洱茶,這兩種茶是溫熱性質的,可以起到驅寒的作用。 要分年齡:

尤其是老年人,紅茶、普洱茶可以適當多喝一點,綠茶、烏龍茶要少喝一點,尤其是烏龍茶,因為它的茶湯本來就比較濃,注意要少喝一點。 要衝泡有法:

洗茶最多15秒。“現在人喝茶喜歡洗茶,但是我不贊同過度洗茶。”韓馳說,我們在實驗中發現,綠茶沖洗兩次其有效成分浸出率為70%多,紅茶為60%多。也就是說,如果過度洗茶,營養物質就會大量流失。

專家提醒說,如果茶葉不得不洗,那麼洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶,最好不要洗。“但有一種例外,對咖啡鹼比較敏感的人,可以喝茶前洗一遍,因為其中的咖啡鹼浸出比茶多酚快,快洗可以去掉部分咖啡鹼。”

按照書本或者茶藝師推薦的比例沖泡最好,老年人可適當淡一些,尤其是新茶寒性更強,因為茶葉存放時間太短,多酚類、醇類、醛類含量較多。所以新茶雖香,但只宜輕品,不宜暢飲。

在選擇了適合自己的茶葉後,如何讓它發揮最大功效,也是一門學問。專家說:“不同的茶,保存、沖泡、飲用的方法都各有講究。”

保存得法:

茶葉最怕潮濕異味。保存的容器以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶最佳;其次宜用鐵聽、木盒、竹盒等;塑膠袋、紙盒最次。容器要乾燥、潔淨、不得有異味。盛好保存的茶葉,宜放在乾燥通風處,不能放在潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方。這些地方不能有樟腦、藥品、化妝品、香煙、洗滌用品等有強烈氣味的物品。當年的新綠茶也可密封後放入冰箱冷凍室,能保存3—6個月。 飲用適量:

每天12克最適合。江和源建議,對於普通人來說,一日飲茶12克左右,分3—4次沖泡是適宜的。

吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶葉用量。

孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。 冷熱要適當:

專家提醒,隨著功夫茶的流行,人們喝茶“越來越燙了”,這是非常不對的。“人們喝茶本為保健,但喝燙茶會增加食道癌等癌症的發病率,得不償失。飲茶最佳的溫度應該是60度左右,不要超過70度。”