您的位置:首頁

減肥的危害都有哪些呢?減肥的妹紙們看過來!

女性對於減肥這個詞太熟悉不過了,看見電視裡的女明星們的火辣身材,讓不少在電視機前的女性朋友們很少羡慕,於是就下定決心要減肥,也為此付出了很大的努力。有見效的但最終身體卻垮掉了,說實話大多數還是效果不怎麼樣的。那就讓我們來正視一下減肥吧!

一 、優質蛋白質不足

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

二 、各種維生素不足

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

三 、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

四 、基礎代謝率下降,成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

五 、極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

六 、“饑餓式節食”不可取

簡而言之,肥胖的原因是因為能量攝入超過身體所需,多餘的能量以脂肪的形式貯存在體內,導致體重增加。因此,減輕體重就要從飲食和運動兩個環節入手。

“饑餓式節食減肥”是不可取的,人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能,保證身體各個臟器安全有效地運轉,否則,機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂,嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣,尤其要避免暴飲暴食,就餐次數仍應以3次為佳,餐次少時血糖起伏大,饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分,不利於減肥。

一個真實的例子,21歲花季少女竟換上了胃癌,似乎讓人匪夷所思,但罪魁禍首卻是減肥。其實想減肥也可以通過鍛煉身體,這樣反彈的幾率也不大。有一個順口溜“早上吃得好午飯吃得飽,晚飯吃得少”,只要多注意自己的飲食,減肥自然不在話下。也要記住身體是革命的本錢!