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春季養生保健小常識有哪些

春天是各種流行性疾病多發的一個季節,天氣變幻不定,一些植被的花粉一開始傳播,這是導致疾病傳播的主要原因,所以我們有必要去採集一些養生的小常識,保證我們的身體健康,最下面春季養生保健小常識帶給大家,希望能給大家帶來一些幫助。

常識1:春季養生原則

1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:,除谷類外,應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。

2、增加果蔬比重,攝取足夠的維生素和無機鹽,如小白菜、番茄、柑橘等。

3、飲食宜清淡,忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂喲

常識2:春天要多伸伸懶腰

春季養生,一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝,人動則血運于諸經”。伸懶腰後,關節筋肉得到活動,肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要儘量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展時儘量吸氣。放鬆時肌肉鬆弛,同時儘量呼氣。伸個懶腰吧!

常識3:春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝;2、防止舊病復發;3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜。

常識4:女性春季養生要注意補氣

女性在春季養生,要特別注意補氣。氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力等。女性補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

以上就是春季養生保健小常識其中包含了四個小常識,然而這四個小常識是我們日常生活中最常用的,不僅僅需要增加身體的鍛煉,還需要養成一個良好的生活習慣,更重要的是要保持一個好的心情,這樣對我們的身體有很大的幫助。