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可以清血排毒的10類食物

愛清潔,喜歡把居所辦公室整理的乾淨清潔無塵,也會把自己捯飭的清爽俐落。卻很少意識到,身體也需要清潔掃除,尤其是承擔著身體養料流通的血液。簡直可以算作生命的根本,有人體需要的各類不能缺少的養分物質,人體組織獲得養料也能少了它的參與。一旦血液裡有了堵塞,各種不舒適病痛就會找上我們的身體。要想還血液一個清潔的狀態,就要及時對血液進行大掃除,美食排毒就是不錯的選擇。

1、綠茶是血壓和血糖的調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。

推薦吃法:一項調查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收。如何不愛喝茶也可以“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包。

2、黑豆是血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液迴圈、代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極易被人體吸收。

健康吃法:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時,然後再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。

3、獼猴桃 血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

健康吃法:將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量的蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

4、青椒 防止血液凝固

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固,葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

健康吃法:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。

5、捲心菜能增強血管彈性

捲心菜對於血液健康來說,稱得上是功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液迴圈,讓血管更加堅固、有彈性。

健康吃法:異硫氰酸鹽加熱後會流失,所以生吃是最佳的方法,每日3片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調料將其醃制,味道更佳,還具有更好的清血作用。

6、蜂膠能提高血液免疫力

蜂膠被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

健康吃法:不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。

7、青魚片血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液黏稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

健康吃法:沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類,可以經常食用。

8、裙帶菜是血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

健康吃法:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。

9、大蒜最有力的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。

健康吃法:如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處2~3個月,就可以直接食用了。每天3片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。

10、蕎麥面 強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B族、膽鹼等物質,可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。

健康吃法:將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麵條,淋上香油拌勻即可。

相較於其他群體,女性更要注意血液的清血排毒對女性來說更有必要性。生理周圍的存在,讓女性很容易有貧血和氣血不足的症狀。血液裡有毒素之後,女性會衰老的更為迅速,呈現出一種看起來比實際年紀要大很多的狀態,這是多麼昂貴的化妝品都無法解決的問題。女性,多補血的同時,也要經常給血液清毒。