秋季的五個養生的小竅門

秋季是疾病的高發時節，這個時分人就更得特別多去留意攝生這件事情了，否則的話就是有可能會遭到各種疾病的困惑的。然而，在秋季攝生的話就非得要學會一些不錯的訣竅和方法才能夠更有效地利於健康。那麼，秋季攝生有哪些竅門呢?下麵小編為你引薦五個秋季攝生小訣竅。

1. 秋季養生保健之喝水。

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

2. 秋季養生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

3.秋季養生保健之鍛煉。

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

4.秋季養生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

5.秋季養生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

如今這個時節上來講總算到了秋季了，秋季可是涼爽的代名詞，一道秋季的時分，氣候就會漸漸的涼下來了，這樣的氣候即是我們所熱切期盼的，也是氣候發展的必定，可是，偶然氣候也會有失常酷熱的時分，這即是所謂秋老虎了，本來這個秋老虎並不可怕，最為可怕的是這個時分我們自個不去留意秋季的攝生保健的有關的常識。只要我們盡力的去堅持傑出的生活習慣，堅持非常傑出的心境，以及堅持傑出的飲食習慣，如此這樣，秋老虎，不過終究是“紙老虎”罷了啦。