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荷爾蒙分泌過剩應該注意的事項

荷爾蒙分泌過剩怎麼辦?有些人認為這是小問題,正常現象,所以就不加注意,這是不正確的。荷爾蒙分泌過剩雖然是青春期常見的問題,可是處理的不好,那日後將會給身體帶來嚴重的問題,那麼,接下來介紹荷爾蒙分泌過剩應該注意的事項吧!

不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最後導致月經不調。

拒絕碳酸飲料。飲料含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

多吃豆類食物。為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。

月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

通過上面詳細而又到位的介紹之後,你是不是已經對荷爾蒙分泌過剩的問題有了更深的理解呢?青春期是人生之中的關鍵時期,所以我們要更加注意這期間的生理和心理變化哦,及時把握與調整自己。