母嬰健康

孕中期腰痛是不是正常現象

懷孕對女性而言是需要格外注重身體保養的,因為我們都知道懷孕時期,除了要顧全自己的健康之外,胎兒的健康發育問題應該重視,多時候一些細節問題吾心中會影響胎兒的健康,不在懷孕時期各種保健工作都要重視,下面就是孕婦在懷孕中期腰痛,需要注意的緩解方法。

1、 儘量不去人群密集的地方,不能熬夜,不能勞累過度,不能生氣,更不能哭泣,遠離有輻射的環境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室),不能接觸煙酒,離抽煙的人群遠點,不能穿高跟鞋,不能燙染頭髮,孕早期和孕晚期不能行房事,不要擠壓到肚子,不能跑跳,不能化妝,不能著涼,不能拉肚子,不能吃藥,(除了葉酸和鈣),什麼藥物都有副作用,如果用藥必須遵醫囑。

2、 不能吃涼的食物(霜淇淋之類),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之類),不能經常吃容易上火的食物,以免大便乾燥。儘量不吃油條和油炸食物,不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物:核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、捲心菜都很好),各種米、豆類,多吃含蛋白質多的食物,孕婦奶粉,孕晚期補鈣,葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的,一直服用到懷孕後3個月。

3、 條件允許可以每天吃一隻海參,不但對孕婦本身好,以後對奶水的品質也起到很大的作用。海魚最好,其中帶魚含豐富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,營養均衡最好。經常散步,不要坐太久也不要老躺著,保持心情舒暢,心情的好壞直接影響胎兒。天天生氣吃的再多再好也白費。

可能很多女性在懷孕中期的時候,都會出現腰痛的現象,這其實是比較正常的,主要是隨著胎兒的不斷成長,給媽媽的腰椎部位造成壓力,自然這種疼痛就會出現,只要平時生活當中注重休息和保養,做到營養均衡就可以有效緩解。