女性健康

月經時腰酸怎麼辦

月經時腰酸是許多女性朋友在經期的時候都會出現的一種症狀,有的時候嚴重的還會影響到正常的生活,這也是困擾著女性朋友的一個大問題,如果疼痛的嚴重,那麼我們就不能忽視,還是要去醫院進行相應的調理和治療的,下面我們就來看看月經時腰酸怎麼辦?

1女性在月經期間容易出現抵抗力下降,情緒波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀,可以吃些補血的食物,例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2月經期間要避免過冷或者過熱,特別是小肚子不要著涼,在經期不要淋雨,不要去游泳,不要坐在潮濕陰涼的地方,不要吹空調和電風扇。

3在經期之間不要穿過於緊身的褲子和緊身內衣,會導致血流不暢,而且在脫穿衣服的時候時會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流。

月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

月經時腰酸的一些緩解的方法上面給大家做了一些介紹,月經期間女性朋友要特別注意,不可以像平時那樣想吃什麼就吃什麼,特別是要注意好腹部和腰部的保暖,這樣才可以讓經期不會有嚴重的痛經或是不舒服的症狀,如果痛經嚴重可以找個好的重要做一下調理。