中醫常識

心情不好就想吃?那就吃這7種食物吧

人難免都有一些情緒波動,快樂有時、傷心有時,當我們心情不好的時候就要注意自我調節。很多人心情不好就喜歡吃東西,吃完之後又後悔,害怕吃多了會發胖,吃東西的確是緩解壞情緒的一種方法,但是對吃的東西要有講究,不能總是吃那些垃圾食物,吃完後情緒得不到改善,還危害健康,那麼,心情不好吃什麼好呢?

1、香蕉

心情不好的時候,想要吃東西的話,香蕉應該是首選。我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關係,而不好的情緒,則與大腦內的右甲腎上腺素有關,心情不好時,右甲腎上腺素會增加。

所以,我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關,想要讓壞心情變好,就要控制右甲腎上腺素,增加羥色胺物質。香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺,同時能夠減少導致情緒不佳的激素,讓我們的心情變的安寧些,另外,香蕉還有一種物質叫生物鹼,它可以提高我們的信心,振奮精神,讓不好的情緒走開。

2、番茄

番茄也是一種快樂食物。番茄中含有大量的番茄紅素,這種物質能讓我們的情緒變得額開朗,另外,番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質,這些也都是“快樂營養素”。

不過生吃番茄是不能讓你變快樂的,因為番茄紅素是脂溶性營養素,它要和油脂一起烹飪後才能被我們人體吸收,所以,番茄要炒著吃哦。

3、葡萄柚

葡萄柚的味道很特別,這種味道可以讓我們的思緒靜下來,起到提神醒腦的功效,另外,葡萄柚中還有豐富的維生素C,多吃葡萄柚能增強身體抵抗力,增強抗壓力。

4、菠菜

很多人都知道菠菜補鐵,因為菠菜中含有大量的鐵,其實菠菜中也有很多葉酸,有研究發現,人體如果缺乏葉酸,會導致一些精神疾病,包括早發性癡呆、抑鬱等,也是導致人們情緒不好的一大原因,所以,情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸,緩解焦慮、健忘等症。

5、牛奶

牛奶在商場、小食雜店裡隨處可見,是一種很好的保健飲品。溫熱的牛奶,能夠起到緩和情緒、鎮靜的作用,經期容易焦慮、暴躁的女性,可以喝些牛奶來緩解,改善這種不好的情緒。

6、大蒜

很多人不喜歡大蒜那刺激的味道,但是,大蒜的確是個好東西,它具有很好的殺菌作用,能抗腫瘤、抗衰老,如果心情不好的時候,吃點大蒜也可以給你帶來好心情。如果不喜歡大蒜留在嘴裡的味道,可以拿些茶葉放嘴裡嚼一嚼再吐掉。

7、深海魚

生活中在海邊的人性格往往都比較好,活的比較開心,這不僅僅是因為大海寬闊讓人神清氣爽,還有一個原因就是他們經常吃深海魚。有研究發現,深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸,能抗抑鬱,吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。

心情不好就可以吃上面的7種食物,當然,吃只是緩解壞情緒的一種方法,想要讓心情變好大家也可以去運動、散步、聽音樂等。