健身

晚上9點跑步是能減肥的嗎?

很多人都是非常的喜歡在晚上的時候跑步來減肥,但是很多人會擔心會不會晚上的時候跑步並沒有什麼減肥的效果呢,雖然晚上並不是屬於最好的鍛煉減肥的方法,但是晚上還是會有跑步減肥的功效的,下面我就來給大家具體的介紹一下,跑步減肥的最好的方法有哪些呢。

晚上5點到9點之間是最佳時間還是不要太晚鍛煉否則你可能晚上你會比較興奮,導致你沒有睡意了如果你跑步時為了瘦身的話,建議慢跑,每次堅持40分鐘以上達到有氧運動的效果,一周4次左右,基本保持隔天跑,長期堅持跑步對身體是很好的,不僅可以減脂,還能不斷增強心肺功能。

一週三次到四次,每次半小時以上,最佳跑步時間是傍晚四五點,因為這個時候空氣最好,上班族下了班去跑也是可以的,不建議九點以後跑步,因為跑完就睡覺會導致興奮過度睡不著。每天跑步也是可以的,要不然運動員們怎麼鍛煉呀,要看你有沒有這個精力了,犧牲休息時間去運動也不一定有,在運動出汗後,休息半個小時,等身體的毛孔閉合時再洗澡,這樣可以預防感冒。一般慢跑30分鐘以上的話,身體開始消耗脂肪,你可以起到比較好的減肥作用。

意見建議:建議平時注意養成健康飲食,低鹽低脂飲食,不要暴飲暴食,少吃零食和少喝飲料,睡前不要進食,運動的話每次最好30分鐘以上,每個星期3-4次就可以了,貴在長期堅持和養成健康的生活習慣和理念。

所以大家平常的時候最好是可以在晚上的跑步減肥的時候是用慢跑,不然的話就非常容易導致出現失眠的情況的,而且晚上的時候人體的活力也是比較差的,同時大家還是需要用其他的方法來一起進行減肥,最好的話是要用飲食調理的辦法來進行減肥是最好的。