降血糖的辦法有哪些？

隨著現代人們生活水準的提高，人們的血糖水準也隨之一路攀升，且一直居高不下。因此如何降低血糖是很多糖尿病患者很關注的話題。高血糖也是一種明顯的“城市病”，在以前就沒有很多人會的這種病。為了能解決大家的這一問題，下面介紹幾種降血糖的有效方法，希望對大家有所幫助。

方法一：主食搭配

主食搭配最重要的目的就是健康，每天主食要米、面混合食用：一頓米飯兩頓麵食，或兩頓米飯一頓麵食。米麵混吃可達到營養互補、均衡。從而達到降血糖的效果。

方法二：降血糖蔬菜

一些朋友經常問，關於蔬菜，吃什麼能降血糖呢？一般來說糖尿病患者每天需要500~600克蔬菜，如：冬瓜、苦瓜、菠菜、番茄、水芹菜、豆角，南瓜等，如果血糖量太高的話就需要服藥和注射胰島素，都具有良好的降血糖作用。

方法三：肉食降糖

每天可食100克肉食。最好吃瘦肉，不要吃市場上的熟肉，而必須在自己家燒燉，更有利於健康的降血糖。

方法四：中藥降血糖

降血糖的中藥有茯苓、黃連、石膏、烏梅、蒼術、白術、玉竹、玄參、仙鶴草、地骨皮、蒼耳子、麥芽、澤瀉、桔梗、黃精、冬桑葉、仙靈脾等，都是糖尿病患者的降糖選擇。

方法五：飲食規律

1.降血糖方法中飲食清淡是很重要的，每天吃鹽不要超過6克，養成“口輕”的習慣對降血糖也是有幫助的。

2.飲食規律。一定要做到定時定量，不要暴飲暴食，每天和300~500克牛奶。

3.飲食中的主、副食數量應基本穩定，不要任意增減

這些就是能有效降血糖的方法，相信你已經有了一定的瞭解了吧。除此之外，運動也有助於降糖。增加運動可以促進能量代謝，因此還十分有益於人的健康。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，騎自行車等。因此快快嘗試一下吧。