健康禁忌

吃早餐謹記三個禁忌 早餐太豐盛引起疾病和肥胖

俗話說的好,一天之計在於晨,人體排毒的最佳時間也是在早上,所以早餐的選擇顯得尤為重要。因為,早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關鍵環節,當人體處於睡眠時,新陳代謝、身體機能都在緩慢運行著,隨著清晨的蘇醒,新陳代謝等也會逐漸恢復正常。大家都知道吃早餐特別重要,但是一些早餐的禁忌,可能就不知道了。下面小編給大家介紹一下三個吃早餐禁忌,讓你健康吃早餐,下面一起來看看吧。

禁忌一:早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐,填飽肚子,然後才發現自己可能忘記了刷牙,很多人往往有這樣的觀點,早上起床後必須馬上補充能量,才能促進吸收。其實這種想法是大錯特錯的,太早進食早餐,脾胃還在休息,並不能立即工作,這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

小編建議:人們冬季的時候應該慢慢起床,刷牙洗臉後先喝一杯開水,以補充夜間流失的水分,早上活動20分鐘後再吃早餐,會更有利於身體健康。

禁忌二:牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐,其實這種早餐的搭配並不科學,清晨的時候,人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量,牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白,但是只能供應給身體結構所需,而無法供應其能量,人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了,會損傷腸胃。

小編建議:吃早餐的時候主食一定不能少,喝了牛奶,吃了雞蛋後,一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食,這樣才能讓人們吃的更營養,耐饑的時間也更久。

禁忌三:早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的,但是因此就吃很多食物,甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪,這種做法就有點兒得不償失了,尤其是早晨的時候,人的腸胃特別虛弱,此時吃進去太多食物,反而會導致食物無法及時被消化,胃髒功能下降,引起疾病和肥胖。

小編建議:早餐要做到的是營養均衡,但是最好是吃些容易消化吸收的食物,比如低糖低脂、纖維素高的食物,根據這一原則,早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇,油性大、煎炸或硬度大的食物,不適合做早餐食用。