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雙腿腫脹疼痛怎麼辦呢?

有些常坐辦公室的白領,在上午的時候,一切都還是好好的,但是到了下午的時候,就會出現雙腿腫脹疼痛的厲害,這種情況如果經過了一個晚上的休息後,就會有所好轉,但是第二天下午又會重複前一天的情況。那麼,出現了這種症狀後,應該採取什麼措施來消除雙腿的腫脹疼痛感覺呢?

1、利水食物消除水腫

體質性水腫可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米須等,陳朝宗中醫師表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分,也可選吃健脾食物,如四神湯。

2、多多按摩消除水腫

先將腳微微抬高,從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝,幫助促進迴圈,減少水腫的情況。

3、平時飲食重在清淡

容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分,不要吃得太鹹,否則水分不容易代謝,會增加水腫情況。

4、保持健康規律的作息

按照固定生物鐘規律的作息,有助於身體的規律迴圈和廢物、毒素排泄。就有助於將體內的毒素和身體多餘水分排出,保持經絡的暢通。這樣小腿才不易形成水腫。

5、不要每天只穿高跟鞋

OL女性為了凸顯幹練的氣質,經常高跟鞋不離腳,其實這樣的行為非常傷身,尤其是常年每天穿著七釐米以上的高跟鞋。會讓小腿長時間處於緊張狀態,使迴圈代謝受到影響。應該將高跟鞋和平底鞋交換穿,這樣對加強小腿血液迴圈並給小腿適當的休息,可以避免水腫。

經常坐辦公室,導致的雙腿腫脹疼痛的厲害,就要在工作的時候注意,過一段時間後,可以適當的站起來活動活動,這樣就可以緩解症狀。在平時多吃一些消水腫的食物,晚上睡覺的時候,把腳抬得稍微的高一些等,都有助於緩解症狀。