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動感單車的好處和壞處有哪些?

動感單車是健身房很受歡迎的一個健身的項目,動感單車,顧名思義,就是在騎單車的時候比較有節奏,會跟著音樂的節奏騎車。這個項目是比較激烈的,全身都在運動。如果沒有騎過動感單車的人,是很容易受傷的。動感單車的好處和壞處都有,下面我們就來介紹一下動感單車的好處和危害。

1、心情開朗

適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,單車運動是多麼的完美。

3、防止高血壓

單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

5、塑造身段

單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!

上文中介紹了動感單車的好處和危害,雖然動感單車是可以鍛煉身體的,但是要跟著教練一起,開始之前要活動開,否則會造成肌肉的拉傷的。動感單車的練習的強度是比較大的,不是每個人都能長時間的堅持的,所以要根據自己的實際情況來計畫。