慢跑真的有利於減肥嗎？

想要減肥幾乎是每一位女性朋友的一輩子的口號，現在的人都追求苗條的身材，修長的大長腿。每天都有人喊著減肥，但是，有的人卻總是找不到好的方法，有人說跑步可以減肥，那麼慢跑真的可以達到減肥的目的嗎？今天就來看看到底是真實假，以及我們如何才能正確的減肥吧。

跑步可以促進人的能量的消耗，是脂肪燃燒。但是這是一個需要時間的，不是跑幾分鐘就可以減肥的。至少需要每天40分鐘左右。還需要每天都堅持。不能三天打魚兩天曬網。正確的減肥方式如下：

三餐定時定量

很多女孩子以為不吃就會瘦，不吃只會影響自身的基礎代謝，更容易產生溜溜球效應，只要遵守早上飽，中午好，晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦。

不要捨棄碳水化合物

碳水化合物中也就是澱粉和糖，有人體所必須的營養，能有效的維持身體機能和給予充沛的活力。減肥中適合使用少量的澱粉類，也可以是粗糧，如玉米，番薯等。如果完全捨棄碳水化合物，會反彈的很厲害，靠不吃澱粉和糖而瘦下來的美眉一旦恢復飲食必然比以前還要胖。

喝完湯後再吃菜

先喝湯能有飽腹感，也能讓主食膨脹，讓你不會吃過量。

吃葷素搭配的

不要大魚大肉，雖然很飽口福，但是長期如此會使你變壯哦，有素食會減慢腸道對脂肪的完全吸收。

餐後絕不能吃零食

還沒吃飽嗎，來片薯片吧，再加罐可樂，吃幾片餅乾，這是絕對NG的，包括水果也最好不能在飯後吃，這樣影響消化，增加了熱量和脂肪的堆積，減肥中是避免零食的，如果你實在嘴讒的話，就放在餐前吧。

真正想要減肥的美眉們要注意了。光從慢跑這點來說，達到減肥的目的有的人可能達不到的。也同時應該要控制好自己的運動，計畫好每週的運動計畫並執行。不然的話是沒有明顯的減肥效果的。慢跑是有氧運動，但是注意不能飯後立馬去跑步。