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家庭腰部按摩的方法

腰肌勞損對於大家來說,相信都不會陌生,尤其是近幾年腰肌勞損的病人是越來越多了,而且以前都是中老年人容易患上腰肌勞損,這幾年也逐年的年輕化了,越來越多的年輕人也經常會感覺到腰部肌肉酸痛,按摩對腰部肌肉酸痛的效果非常的好,今天我們就來瞭解下如何正確的按摩腰部。

(1)拿肩井:雙手交叉搭於肩部,拇指在前四指在後,同時或交替拿捏肩井穴。

(2)切大椎:以食指指尖在大椎穴處用力切壓,配合振法、揉法。

(3)按天宗:兩手交叉或單手從對側腋下過而按於肩胛下窩之天宗穴,以中指或食指按壓,並作推揉動作。

(4):拿背闊肌:手式同上,四指按於背側,拇指按於腋窩,對合用力作捏拿動作。

(5)推督脈、膀胱經:以一手經同側肩上按于項背部督脈上,另一手經同側腋下,反背於後,並按於督脈上,儘量與上面之手相接,然後兩手分別用力作上下推擦動作。接著再推擦兩側膀胱經。

(6)揉腎俞:雙手自然後伸,掌心向內,中指指尖位於穴位上用力按揉,配以振法、切法,以抹法結束。

(7)扣命門:以拳背扣打命門穴。

(8)捶骶:手握空拳,敲打骶部,兩拳交替,一起一落。

(9)搓腰:兩手掌分別放於兩側腰部的脊柱兩旁,一上一下,不斷搓擦,並配合以腰部活動。

(10)拿骶棘肌:兩手反背於腰部,以拇指與四指的對合力拿捏腰部骶棘肌自上而下反復操作。

(11)推擦腰骶部:手掌按於腰骶部,並作上下來回推擦運動。

以上這幾點就是自已在家庭中按摩的方法了,只要學會了就可以自己在家給家人按摩了,每天下了班都做做按摩可以疏經活絡,在很大程度緩解腰部肌肉的緊張和疲勞。長期運用這些推拿的方法,堅持下去可以幫助我們健康長壽,達到防病治病的目的。效果非常的棒,有興趣的朋友可以試一試。