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中度缺鐵性貧血的症狀是什麼?

有資料表明血液在我們人體中占人體1/13的量。血液是我們人體的搬運工,可以幫我們把身體各部位需要的營養傳輸到位。血液對於我們是多麼的重要啊。然而血液也面臨著很多病魔的困擾。貧血就是其中的一種。那到底中度的缺鐵性貧血的症狀是什麼?我們又該如何應對這樣的情況?

缺鐵性貧血的症狀

1、軟弱無力、疲乏困倦;

2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色蒼白;

3、氣短、心悸;

4、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等;

5、食欲減退、腹部脹氣、噁心、便秘等等。

兒童的症狀是生長發育緩慢,智力低下,注意力不集中等。

缺鐵性貧血吃什麼?

缺鐵性貧血是很多女性都會有的一種病症。缺鐵性貧血應該在平時的飲食中進行調理,首先要多吃動物的肝臟,這是預防缺鐵性貧血的首選食品;第二,可以多吃雞蛋黃;第三,多吃黃豆及其豆製品;第四,可以吃芝麻醬,因為芝麻醬含鐵較多,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。

如果不是特殊病症引起,可能是營養不均衡,預防之道應增加鐵質較豐富的食物攝取量。一般含鐵豐富的食物如下,包括肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。

此外,具有還原作用的維他命C,可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收,含維他命C的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、鳳梨、草莓、柑橘等,在平時飲食上也必須多吃;而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及乾酪等;以及肝、肉、蛋、貝類、乾酪等因含有維生素B12,多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。

食補好於藥補。因此,我們只要每天合理膳食,注意營養的搭配,貧血就會遠離我們。即使貧血也不要慌張,分清貧血的原因,找出最適合的方法來補血,好的氣色一定屬於我們。其次還要堅持鍛煉身體,有一個良好的抵抗力才能遠離病痛的困擾。