延年益壽

心跳決定壽命 跳多少下最長壽

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查,結果表明,隨著心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升趨勢,男性人群尤為明顯,當然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現一個U型曲線,即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間

國內的大規模樣本調查也發現,心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人,而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

國內的大規模樣本調查也發現,心率過快的人壽命比一般人要短

長期心率過慢,由於心臟“泵”出的血不夠,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導致猝死,甚至死於睡夢中。因此,如果心率及脈搏少於50次,應去醫院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

長期心率過慢,由於心臟“泵”出的血不夠,導致人體缺氧缺血

心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快,等於迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發冠心病發作,從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應及時到醫院就醫,查明原因並治療。

長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭

如果要減慢心率,應注意減輕工作壓力及精神負擔,肥胖者要減重,多運動,低鹽飲食,戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等,出現這些情況要及時治療。需要提醒的是,三高人群一定要適度運動,如果運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下,就屬於強度過大。

導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等

懶人有懶福 日常10個生活壞習慣反能讓你長壽

日常有些壞習慣也能讓你長壽,那麼這種壞習慣就像變廢為寶一樣神奇,生活中的事情真的是無奇不有,就怕大家不知道這些習慣的存在哦,那麼哪10個壞習慣反讓你長命呢-下面就和小編一起來看看吧,希望大家都能夠健康長壽。

懶人有懶福 日常10個生活壞習慣反能讓你長壽

1、合理發怒有益血壓

沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水準,製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

合理發怒有益血壓你還不快快把火發出來

心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力克制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。

2、電子遊戲幫你鍛煉

誰說玩電子遊戲讓人變胖-美國邁阿密大學的科學家們發現,人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩遊戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發上,吃著薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。

人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量

3、說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查。斯蒂芬博士認為,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。

說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向

研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時,嘴裡都會咬塊木板,其實他們完全可以破口大駡,減輕痛苦。

4、偷點小懶助你長壽

公共健康專家皮特。亞科斯特說,天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在家裡做白日夢,那也是大腦在處理重要的資訊,你的思維反而更活躍。

就算躺在家裡做白日夢,那也是大腦在處理重要的資訊

5、短期壓力增強記憶

長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力

這是因為,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。

6、逃避家務能防過敏

有研究認為,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明,孕期或產後的婦女經常使用清潔設備,孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道,壞習慣盡然有利於健康。

逃避家務能防過敏以後你還會幹家務活嗎

7、吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力

8、碳酸飲料可防癡呆

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅,但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現,每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下,會變得非常活躍,而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退,海馬體萎縮。

每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預防老年癡呆

9、煩躁不安可以減肥

在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國梅奧診所的專家發現,坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法,壞習慣盡然有利於健康。

胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法,壞習慣盡然有利於健康

10、被子不疊殺死塵蟎

哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說:“把被子攤在床上,裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥,而外部的濕氣又無法進入,各類蟎蟲會脫水而死。”

被子不疊殺死塵蟎,真是懶人也有懶福