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在平時經常熬夜對身體有害嗎?

隨著現在生活節奏的慢慢加快,很多人由於工作學習或者生活而變得越來越晚睡,因此熬夜在於年輕人這個群體中變得越來越常見,但是眾所周知,睡眠不足對身體健康的危害也是非常大的,特別是長期熬夜養成的習慣,那麼熬夜對身體有哪些傷害呢,下面就是小編找到的相關內容。

免疫力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降,使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支援人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上乾眼症。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲、變形、縮小,視物顏色改變等問題,導致視力驟降。

總的來說由於熬夜而導致的睡眠不足對於人體的傷害是非常大的,改善的方法最好不用依靠藥物,因為一旦對藥產生依賴性的話就會麻痹神經變得精神恍惚,可以試著在睡前喝牛奶或者泡腳都能夠有效的緩解疲勞更好的入睡。