母嬰健康

產後多久能跑步呢

產後多久能跑步呢。懷胎十月,每個做媽媽的都是不容易的,在懷孕期間,為了孩子能夠有更好的營養,往往就會補充一些事物,這樣往往就會導致身材走樣,有的出現肥胖的情況,因此很多的產後婦女往往比較喜歡的就是進行跑步鍛煉的情況,但是是不是孩子出生之後就能去鍛煉的,其實不是的,下面就給大家詳細的介紹一下產後運動方面的知識。

1、順產的媽媽,如果孕期時一直堅持跑步,那麼在產後42天的檢查結果無異常時,就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產後十周的檢查無異常時再恢復。但是,在跑步的過程中,盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。

2、進行母乳餵養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高,因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中,身體分泌出的乳酸會滲入餵養寶寶的乳汁之中,從而影響到乳汁的味道。

3、如果在此之前,你並沒有慢跑的習慣,只是在生產之後想有所改變。那麼,先嘗試快走四到六個月,然後開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

上面所講的內容就是有關“產後多久能跑步呢”的知識,相信大家通過上述的介紹,對於產後多久能跑步的知識也是有一定的瞭解了,因此產後的媽媽們來講,具體的產後跑步方面的情況是需要結合個人的實際情況的,是要合理的進行安排的,這樣才能在產後更早的恢復自己的身材的。