每天按摩這部位竟能年輕幾十歲

變年輕的方法有很多，比如充足的睡眠，飲食調理，經常運動等等。揉腹部其實也是很好的方法，關鍵在於按摩手法。經常按摩腹部養顏又健康。想知道腹部減肥最快的方法以及腹部如何減肥嗎?那就一起來看看吧。

每個人都希望自己的身體棒棒的，這樣就可以安心的工作了。

其實，想要保持身體年輕也是有方法的，只要你每天按摩這身體竟年輕20歲，有沒有覺得很神奇。

揉腹部護健康

揉腹部護健康?這不是在開玩笑吧!在這裡鄭重的告訴大家，這可不是在開玩笑哦。

而是這個方法，確實可以保護身體的健康，這其中有什麼原因呢?揉腹部為什麼可以保持身體健康，甚至還可以用身體年輕20歲!

其實這要從腹部的性質說起，我們是否有過這樣的經歷，每天慢跑或者運動的時候。

全身上下大汗淋漓，身體感覺暖烘烘的，但是我們的手只要摸到腹部，就會發現它還是冰冰涼冰涼的。

是不是我們的運動所做的都是白工呢?其實不是這樣的。

這是因為我們腹部的性質，決定了他不會輕易地熱起來。那麼腹部有著什麼樣的性質呢?

腹部的性質

其實不論是冬季還是夏季，我們的腹部總是涼涼的，這是一種正常的情況。

因為我們的腹部它本身的性質就屬於寒性，它的性質就決定了，它無法輕易地熱起來。

而我們人是溫血動物，因為腹部總是涼涼的，就會導致我們體內流經此處的血液的溫度降低。

故而無法溫養身體其他的部位，就會導致我們身體慢慢衰弱，或者讓我們患上一些疾病。

而我們常常的揉一揉腹部，就可以改善這種情況，讓身體變得更加健康。

為何只是揉腹部這一平凡的動作，就可以幫助我們保護身體的健康呢?

為何揉腹部可以護健康

這其中的道理其實是十分簡單的。我們之前也說過腹部，是一個不容易熱起來的地方。

而我們常常的揉腹部，就能夠讓腹部熱起來。

腹部熱起來了，流經腹部的血液也就不會被降低溫度，就可以更好的溫養身體幫助我們保持健康，這是第一點。

第二點就是，我們揉腹部其實就等於是給胃，做了一個按摩，幫助胃部減少壓力。

不論是在飯前還是飯後，揉一揉腹部，都可以幫助我們更好的吸收食物中的營養。

我們的身體只要能夠完全地吸收這些營養，那自然就會變得健康起來的，難道你不是這樣認為的嗎。

而第三點就是，揉腹的時候，其實我們的腸道也是會被揉到的。

而揉腸道可以幫助我們，將身體之中的廢渣，以一種非常快的速度排除出去。

防止這些廢渣在身體之中被2次吸收，而導致這些廢渣中的有毒物質，被身體吸收危害到身體健康。

所以揉腹部也是一種快速排毒的手段。

而我們身體之內的毒素少了，身體自然就健康，毒素少了，人自然也就年輕了。

同樣的，身體中的毒素少了，我們身體就會變得更加有活力，這難道不是年輕!

還有第四點，就是揉腹部，讓腹部熱起來，能夠説明我們加速消耗堆積在腹部的脂肪。　

而這些堆積在腹部的脂肪變少了，身體內部的五臟六腑的生存空間就變大了。

五臟六腑活得舒適了，人自然也就會變健康!

所以在開頭才會說，揉腹部可以讓身體變得更加健康，讓身體變得更加的年輕。

這些說法並不是空穴來風，而且揉腹部對你來說又沒有壞處。

揉腹功姿勢要求

1.仰臥，兩腿平伸。或站立，兩腳與肩同寬，自自然，然全身放鬆。

2.左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3.男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，兩手沿順時針方向上→左→下→右揉動。

不是在皮膚上摩擦轉動，而是粘著皮膚轉。按力由輕而重，逐漸增加。轉速要慢而勻，手要穩而沉，範圍要由小而大。

注意事項

1，如能在三個月內禁絕房事，效果會非常明顯。

2，丹田真氣如下行時，會有性YU感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽洩氣，如出現遺精等行為，切忌。

2，有的人的身體可能會產生一些真氣運轉，或者冷，熱，酸，麻等感覺，亦屬正常，不必大驚小怪，也不用去管。

3，這只是一個普通的健身功法而已，切忌胡思亂想，胡亂發揮，以平常心對待。

4，隨意，但是不要太快，而且是要隨著時間的推移逐漸加力、越來越用力，速度要越來越慢，也就是個“速度遞減、用力遞增”的過程。總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會找到適合自己的速度和規律了。

5，一般揉一次是多少圈?在停一停在接著揉。

6，揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長時間，應量力而行，隨著功夫的提高，應該是一次揉的時間越來越長。

就我自己的感受而言，最好一次不要低於 30分鐘，也就是說，少則半小時，多則可以一小時、兩小時、四小時。。。一次連續揉腹的時間越長，體會就越深，收穫就越大。

我自己體會，練這個功法只要精神集中，認真按照“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉”的16字要訣來練，無論練多長時間，都不會有弊病的。

7，還有一點要注意，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個小時以後進行。

腹部減肥法

扭轉收腹

全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。

然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直。

抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。

仰臥起坐

雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭。

肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身。

仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋。

同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。

肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏。

大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來。

儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

仰起觸膝

躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂。

利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起。

用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。

拉伸撐地

手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位。

身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。　

側躺拉伸

全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳。

下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘。

左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。

仰臥扭膝

雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏。

兩手抱頭，屈肘的手臂儘量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位。

包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。

屈膝抬腿

躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面。

雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。

然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。

抬腿扭膝

躺臥後屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度。

手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動。

然後恢復90度抬腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛煉腹肌的平衡。

結語：以上就是三九養生堂為您介紹的每天按摩這部位竟能年輕幾十歲，你們都看明白了吧。這對於嚮往年輕的人來說，真是極好的。看了上面說的腹部減肥最快的方法以及腹部如何減肥，覺得實用的話就去試試吧。