健康減肥

怎麼瘦腰部呢?

古人對於美人的形容是“柳葉眉,杏核眼,櫻桃小嘴一點點,楊柳細腰賽筆管”,可見一個人的身材在整體形象中的作用也是非常重要的,而盈盈不堪一握的細腰更是為女性增添了無窮的魅力。可以在生活中需要女性會因為脂肪的堆積讓腰部變的越來越粗,那麼,有什麼辦法可以瘦腰嗎?

1、招式一

step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;

step2:兩腿尖向內側靠攏,雙手交叉抱著後腦勺;

step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5釐米,並伸直腳尖;

step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;

step5:吐氣,恢復原來姿勢,重複做10次。

2、疊衣服

做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把疊好的衣服放在左側,注意腿部要保持不動,接著再換邊做相同動作,左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

3、瘦腰瑜伽

step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地

step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度

step3:頭部儘量後仰,保持此動作10秒

4、經典仰起

最有效的仰起動作,特別搶救腹部。看上去很簡單,你以為自己早就會做了,但是,請注意細節!

step1:仰面平躺,雙手放在耳後。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。

step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。

想要瘦腰,不妨在家中常做做上述的幾種動作,就可以讓腰部的贅肉消失無蹤,讓你的身材看起來更加的優美。修長的身材在配上纖細的腰肢,千般滋味,萬種風情。為了自己的美麗,吃點苦又何妨,所以千萬不要放鬆鍛煉哦!