手指這樣彎曲能提高睡眠品質

隨著現在生活節奏的不斷加快，導致許多人工作壓力大和學習壓力大，從而引起睡眠品質不好。經常坐著的也很容易生痔瘡，這些問題很是令人煩惱。想知道如何提高睡眠品質以及痔瘡的症狀嗎?那就一起來看看吧。

動手指提高睡眠品質

手指的伸直和彎曲能夠影響人的引力場,手指彎曲可增強引力場,有保健效果;特別是睡覺時,如果保持手指彎曲更有利於睡眠中樞神經的收縮,提高睡眠品質。

單腿站可防痔瘡

一般來說,走路時主要靠臀部肌肉出力,臀肌和下腹部肌肉在一張一弛中能促進肛門周圍組織的血液迴圈,減輕痔靜脈內的壓力,有效預防痔瘡的發生。

其實,如果單腿站立,比如候車時或打電話時用一隻腳站立,站累了再輪換,也能有效降低痔瘡發生的概率。

捶背能提高免疫力

現代醫學研究證實,人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞,由於自己的雙手平時不容易觸及背部,這些免疫細胞便處於“休眠”狀態。

捶背能有效刺激這些免疫細胞,使它們“復活”,並通過神經系統和經絡傳導來促進全身的血液迴圈,增強內分泌與神經系統功能,從而提高免疫力與抗病力。

有助提高睡眠品質的11種食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。

1.溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

2.香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4.蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5.土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!

6.燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

7.杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

8.亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

9.全麥麵包

一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”　

10.阿膠

阿膠是我國第一批藥食同源的中藥材，與人參、鹿茸並稱中藥三寶。自古以來就是人們滋陰補血、養顏養顏的佳品。

它可以通過滋陰養血補虛，制約擾動心神之火，維護神經功能，具有較強的鎮靜作用。

適用于陰虛心煩失眠，或特別是大病、發熱傷陰後導致的失眠、心煩症狀。同時，阿膠富含膠原蛋白質，又是女性護膚養顏的最好選擇。

食用後會使肌膚細嫩，彈性好，並且通過調養氣血起到滋潤皮膚的作用，使得面色紅潤，有光澤，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛癍效果。

痔瘡臨床表現

1.主要表現為便血，便血的性質可為無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進食刺激性食物後加重。

2.單純性內痔無疼痛僅墜脹感，可出血，發展至脫垂，合併血栓形成、嵌頓、感染時才出現疼痛。

3.內痔分為4度。①Ⅰ度，排便時出血，便後出血可自行停止，痔不脫出肛門。

②Ⅱ度，常有便血;排便時脫出肛門，排便後自動還納。

③Ⅲ度，痔脫出後需手輔助還納;④Ⅳ度痔長期在肛門外，不能還納;其中，Ⅱ度以上的內痔多形成混合痔，表現為內痔和外痔的症狀同時存在，可出現疼痛不適、瘙癢，其中瘙癢常由於痔脫出時有粘性分泌物流出。後三度多成混合痔。

4.外痔平時無特殊症狀，發生血栓及炎症時可有腫脹、疼痛。

檢查

1.肛門視診除I度內痔外均可見，蹲位可觀察脫出程度。

2.直腸指診對內痔意義不大，但可瞭解直腸有無其他病變。

3.肛門鏡可直視下瞭解直腸、肛管內情況。

鑒別診斷

1.直腸癌主要症狀為大便習慣改變，可有直腸刺激症狀，指診可及菜花樣腫物，結腸鏡及活檢病理可定性。

2.直腸息肉兒童多見，多為低位帶蒂息肉，呈圓形、實性，活動度好。

3.直腸脫垂黏膜呈環形，表面光滑，括約肌鬆弛。

怎樣提高自身免疫力

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的增強免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。　

戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。心理健康善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。

實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀;感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。

由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

香蕉

香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

寶寶免疫

主要是指提高孩子免疫力的辦法現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。

人體內執行這一功能的是免疫系統。有了寶寶後，父母們最擔心生病問題。而生活中的一些簡單方法，就可提升寶寶的免疫力，減少生病的次數。

(一)母乳餵養

人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。

(二)撫觸

改善寶寶的血液迴圈在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。

出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。

撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

(三)免疫預防接種

積極主動應對為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

(四)規律的生活習慣

保持充足睡眠時間父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。

成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

(五)均衡飲食

提升防禦功能孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

結語：以上就是三九養生堂為您介紹的腿這麼放為何能防痔瘡，你們都看明白了吧。這對於還在為痔瘡煩惱的人來說，真是極好的。看了上面說的如何提高睡眠品質以及痔瘡的症狀，感興趣的就去試試，看看效果如何。