女性健康

懷孕後可以做仰臥起坐嗎

很多女性朋友長時間的都會堅持做仰臥起坐,以保持更加完美的體型,仰臥起坐會有很好的健身作用,但是女性朋友在懷孕期間最好是不要做,以免引起腹部不適,甚至給胎兒的健康造成很大的威脅。下面小編來介紹女性朋友在懷孕期間做仰臥起坐,可能給身體帶來的一些不良影響。

懷孕期間堅持運動有非常多的益處,但是一定要注意從事安全的活動項目。隨著孕期的進展,你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創傷幾率的活動。此外,某些運動還會讓你的體溫升高,這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。

高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手,也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運動。如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。

跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持。

仰臥起坐。從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。

因此,當發現自己懷孕以後,最好是及時的停止做仰臥起坐,平時可以選擇一些相對舒緩的運動,比如快走,散步,慢跑等等等,也可以做一些孕婦瑜伽來鍛煉身體,當然,平時還應該要注意營養的均衡,儘量讓自己的飲食豐富多樣。