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最簡單的補腎方法有哪些

腎是我們身體內部器官之一,我們身體裡有兩個腎,缺少一個腎對我們的身體傷害是非常大的,但是不會影響我們的生命,我們經常聽說有人賣腎,只為買蘋果手機,想想是多麼可笑啊,我們都來不及保護它,怎麼還能夠賣它呢,我們的腎非常容易出現異常的,那麼最簡單的補腎方法有哪些呢?

1、平日多喝溫開水,肌浮崗荷瞢沽哥泰工駿保證睡眠不熬夜;

2、飲食清淡,忌辛辣刺激食物;多食鹼性食物,如:葡萄、茶葉、海帶等;

3、忌久坐或久臥,加強體育鍛煉;

4、減輕心理負擔,保持心情愉快。

先說飲食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的東西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、豬腰子、雞蛋、羊肉、當歸啥的都都一定的補腎作用,要是條件不好的話,多整點蝦仁炒韭菜、韭菜炒雞蛋、少吃油膩的東西。藥物上的治療要適當、比如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸啥的。不過食補不能代表一切 。 找出腎虛的原因、有的可能是天生、有的可能是後天縱欲過度、 這方面的話,多運動、多鍛煉、強身健體才是最有效的。

冬季多吃黑素食物,比如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是補腎強體的好食品,對男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。

冬季應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉,羊肉,牛肉,雞肉,兔肉等,還可以吃動物腎臟,起到以形補形的作用。

生命在於運動,冬天天氣寒冷,活動能夠增加人體熱量,促進血液迴圈。能夠強身健體,益腎健身。

栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少皆宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。

按摩湧泉

足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每次一千次以上,有強腎滋陰降火之功。

按摩腰眼

腰為腎之府,常坐腰眼按摩,可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱後,放到腰部上下按摩一次200下,早中晚各一次

秘方一:飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

秘方二:警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

秘方三:睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

秘方四:吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

秘方五:運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

秘方六:有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

秘方七:避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

秘方八:護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

秘方九:大便要暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

秘方十:飲水養腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

腎,對我們來說是非常重要的,我們有時有時很難去照顧它,護理它,所以腎是非常容易出現問題了的。而究竟最簡單的補腎方法有哪些呢?方法也是非常的多,而最有效,無傷害的方法就是食療了,希望大家都能夠好好的保護自己的腎。