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身體這個部位毛變多暗示衰老

很多人都是依靠頭髮和褶皺判斷自己是否變老,其實由於年齡增長細胞的新陳代謝變慢,身體的各個部分都會表現出不同來,而有的人會看起了比同齡人更衰老,關注一些衰老的原因,適當做些有氧運動,注意下自己平時的生活習慣,有利於延緩衰老。

衰老不僅僅表現在這些方面,身體其他部位的一些細節變化也是老了的體現,卻總是被忽視。一般來說,人到40歲後,眼組織就會衰老,玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。如今,長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速,很多人三十多歲就出現幹眼綜合征等不適。因此,如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼幹,甚至花眼等症狀,都可能是衰老的徵兆,應及時就醫,切忌亂用眼藥水。下面我們描述下衰老的幾個典型症狀。

細節1:臉上毫毛變多

部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾,這主要與遺傳因素有關,而隨著年齡的增長,一些女性會出現臉上毫毛變多的現象。專家指出,這是由荷爾蒙問題引起的。年紀大了以後,女性體內的雌激素水準會下降,導致雌雄激素失衡,從而使得毫毛增多。

細節2:頭頂頭髮變薄

50%的女性在絕經後會注意到頭頂的頭髮顯著變薄。專家指出,50歲以後,男性和女性都會遭遇這樣的尷尬。原因主要與保護頭髮的雌激素丟失有關。正常人每天都會掉頭發,但如果你開始看到頭頂變稀疏,說明脫髮問題比較明顯。

細節3:眉毛變稀疏

眉毛變稀疏也與體內激素失衡有關。很多人會選擇用眉毛移植來解決這個困擾。在眉毛移植術中,醫生一般會將後腦勺毛囊單位移植到眉部,但這種技術的缺陷在於,被移植的毛囊長出來的毛髮可能會很長,像劉海一樣。因此,有些眉毛整形專家建議,如果出現這種尷尬,選擇比頭髮顏色淡一些的眉筆來畫眉毛可能會更合適。

細節4:鼻子和耳朵變大、變垂

雖然人的耳朵在6歲時就能90%成型,但即便到了青年期,也還是在緩慢生長的,因此耳朵會隨著年齡慢慢變大。關於鼻子的一個理論就是,鼻部皮脂腺豐富,細胞的新陳代謝快,因此鼻子也有不斷生長的可能性。由於皮膚軟組織的鬆懈和支撐結構的改變,耳朵和鼻子都會隨著時間慢慢下垂,如果有戴耳環的習慣,情況更是如此。

細節5:開口笑時,牙白部分變多

與年輕時候相比,你也許會驚訝的發現,現在的你開口笑時,牙白部分變多了,牙齦似乎看不見了。這是因為你的牙齦正在退化和萎縮,包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長度一般為10~12毫米,牙齦退化後,它的長度能變成15~17毫米。和皮膚一樣,牙齦的膠原蛋白纖維也會隨著年齡的增長漸漸流失。

細節6:手背出現青筋和斑點

由於手部脂肪非常少,缺乏足夠的組織支撐,因此皮膚很容易變薄,導致青筋突出。再加上雙手暴露於外界環境的機會最多,經常受日曬影響,所以年紀大的人容易出現老年斑。青筋和老年斑都是衰老的徵象。

細節7:雙腳粗糙、變形

足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會隨著年紀增大逐漸降低,導致足部骨骼承受的壓力變大,容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現這樣的問題,因此如非必要,建議愛美女性儘量少穿高跟鞋,以確保足部韌帶能夠充分伸展,維持其彈性。

身體這7個細節變化都在提醒:你真的老了。不過,在整形技術發達的今天,通過醫學美容手段能一定程度逆轉這些變化。

視力:視力模糊、淚水減少要小心

聽力:耳鳴、耳背要當心

聽力從50歲起開始減弱,60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及,聽力衰老年輕化越來越明顯。

英國研究甚至發現,長期用耳機,可導致耳聾提前30年到來。因此,一旦發現自己的聽力不如以前,就要當心聽力衰退了。老年人如果耳背問題嚴重,應及時到正規機構佩戴助聽器,還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝,且每天使用不要超過3小時,不要過度用耳。

觸覺:指尖感覺遲鈍應注意

過了60歲後,機體敏感性會變得越來越差,感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍,尤其是手指、腳趾尖等處於末梢迴圈的部位。某些疾病還會加重這一問題,比如糖尿病、腦中風等,臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。

建議老年朋友們在醫生指導下,科學控制糖尿病等慢性病;每天關注天氣預報,隨天氣變化增減衣物;注意手部和足部護理,選擇合適的鞋子,泡腳前要測試水溫,以手背皮膚能接受為宜,避免燙傷;定期檢查皮膚有無損傷,關注傷口癒合情況。對年輕人來說,延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖及其帶來的慢性病,應減少高鹽、高糖、高熱量飲食,並增加運動。

心肺功能:一運動就喘是信號

“日常活動沒事,可一運動就上氣不接下氣”,有人覺得這是長期不鍛煉的結果,但這也有可能是衰老的信號。一般情況下,50歲後心肺功能開始衰退,隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化,這些問題更早地出現在中青年人群中。

老年人應理性看待心肺功能的衰老,做到“服老”,運動時切勿和年輕時比較,應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內,以鍛煉後身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說,堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

消化功能:經常便秘表明腸道開始老了

研究發現,胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老,和30歲相比,消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降,讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。因此,越來越愛便秘可能是腸道老化的標誌。當代社會,年輕人便秘問題也愈發普遍,這是腸道提前衰老的表現,這與膳食過於精細,蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。

中老年朋友應注意控制食量,不要吃太多;如出現大便出血或有黏液的情況,最好排查腸癌。預防便秘應做到:多喝水,滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果,適量增加有氧運動,增加胃腸活力。

泌尿功能:憋不住尿非小事

總愛起夜,憋不住尿,有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意,這可能是泌尿功能衰老的表現,尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

建議中老年朋友不憋尿,以防加劇泌尿功能下降;男性要避免久坐,以防前列腺長時間充血,加速前列腺肥大;女性要勤換內褲,注意下體清潔,以防泌尿感染;睡前一小時內減少流質食物攝入,保證睡眠品質;養成溫水坐浴的習慣,輔助保養泌尿功能;一旦出現排尿困難或疼痛,應及時就醫。

記憶力:開始記不住事是典型衰老表現

雖然研究發現,從20歲起,大腦神經細胞就會開始減少;到了40歲後,還會以每天1萬個的速度遞減。但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來,不少年輕人也會抱怨自己記不住事,這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此,總記不住事很可能是大腦開始老化。

對老年人來說,健身先健腦,做到退而不休,鑽研興趣愛好,多讀書看報;多進行人際交流,參加老年團體活動;多去旅遊,接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日曆或本子上,有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說,勤於動腦、保持開朗的心態,可延緩大腦衰老。

骨骼:一搬重物關節疼是衰老標誌

英國研究發現,關節在35歲時就會出現退行性改變,但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大,女性50歲後、男性60歲後,骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。因此,當出現一搬重物膝蓋就疼,甚至脊柱向前彎時,可能是骨骼衰老的標誌。近年來,骨質疏鬆年輕化趨勢明顯,很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏鬆提前到來。

延緩骨骼衰老不外乎5點:注意補鈣,每天喝杯牛奶或優酪乳,必要時在醫生指導下服用鈣片;勤於鍛煉,減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽,以便身體合成維生素D,促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖,以免關節負擔過重而過早老化。

有些人沒到衰老的年紀看上去卻比同齡人老的多,這些讓你看起了更衰老的原因是什麼?

衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

衰老原因二:熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水準,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

衰老原因三:面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好儘量減少面部動作和過分的表情。

衰老原因四:不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因五:不喜歡運動

這可不好。適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。

衰老原因六:卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因七:不瞭解自己的皮膚,用不合適的護膚品

你真的瞭解自己的皮膚嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,瞭解多一些。

衰老原因八:親近刺激性的食物,遠離維生素

刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對於皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助於肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。

結語:衰老是一個必然的過程,但是很多情況下我們是能夠延緩衰老,養成一個好的習慣可以延緩衰老,讓自己看起來要比同齡人更加年輕。關注以上的小細節及時判斷自己是否已經開始老了,適當的調整自己的狀態,衰老不可怕,最可怕的是心變老,保持一顆年輕的心態,讓自己永遠年輕。