健康減肥

最快瘦腿方法是什麼呢?

夏天烈日炎炎,看見別人穿著超短褲超短裙,顯現的腿部線條那樣美麗,而自己只能穿著緊身的長褲子或是長裙子,不僅感到炎熱不已,難免會心生厭煩,為什麼上帝如此不公讓自己的腿那麼粗,那麼,接下來,讓我們跟隨小編一起去學習一些快速減肥的小方法,相信你也可以擁有細長的腿部曲線。

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。

其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜,然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆,並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。

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二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來,讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是:

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。

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三、用花草茶瘦小腿

除此以外,女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶,以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪,減少肌肉型小腿形成的幾率。這些花草茶包括:

1.馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合

這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊致腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身。檸檬草可健胃、利尿。馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能,排除小腿部多餘的水分和油脂,從而減少小腿部的脂肪沉積,避免形成肌肉型小腿。

2.玫瑰瘦腿茶

這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分,不僅可排除體內多餘的水分,使腿部纖細,而且可以美顏嫩膚。需要注意的是,長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。

3.消腫薏仁茶

女性若本身看起來並不胖,但身體經常處於水腫的狀態(即有多餘水分滯留在體內,不能被及時排除,如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下後不能很快彈起的症狀),可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分,不僅能有效地促進體內的新陳代謝,排除多餘的水分,還具有美白的功效。

其實,想要迅速有效又健康的瘦掉腿部的肥肉,對於平時的一些懶惰的壞習慣一定要及時改正,特別是改掉久坐的習慣,小編建議在校的學生在上完課後,一定要站起來,出去外面活動一下。同時,肉食主義者就要減少食肉的數量,多食用素食,幫助更好的消化。