健康減肥

怎麼樣快速的瘦腰?

現在的人都缺乏鍛煉,經常吃完飯後就坐下。長期如此會導致脂肪囤積。然後就會出現很多的水桶腰,游泳圈,脂肪堆積在腰上,看起來就不好看影響美觀。所以很多人都會為此感到苦惱該如何減去這些肉呢。那麼福利就來了,我來教大家怎樣有效的,快速的瘦腰。

1、讓腸道機能再次啟動。雙手手指重合共同施力,運用食指、中指與無名指,從腹部的右側開始,以順時針的路線,打圈按摩。每天堅持,3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲,利用手指指頭施力,順著順時針的路線,按壓肚子,讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住,手掌不切合,用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉,一下一下地輕輕掐起,有種把廢物都掐走的感覺,做10次。

4、雙掌打開,手指併攏向下伸直,左右手的拇指相對,同肚臍上方開始,在腹部的正中央向下按摩,重複3次,把毒素驅逐出體外。

5、雙手握拳,張開拇指和食指,分別從肚臍的左右兩側開始,從內到外,用拇指和食指捏壓腹部,來回5次。

6、手掌打開,手指併攏,左右手指相對,掌心向腹部,拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置,做3次。

7、在我們的腳掌上,穴位都與體內的內臟一一對應,而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟,刺激腸道。

同時,也可以轉呼啦圈,要想讓腰減下來,大家都知道,要加大腰部的運動量,所以,轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉十幾分鐘,然後休息一下去洗澡就可以了。還可以,收腹走路,不管是坐還是走路的時候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,儘量把肚子往裡吸,這樣,會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態,就會讓它們緊繃,從而達到減肥的目的和效果。

如果大家都按照上面來做的話,可以有效的快速的瘦腰。如果大家再堅持的話,還可以塑造漂亮的身形更有魅力更有氣質。雖然堅持很難,但是如果做到這些的話能擁有好身材,又何樂而不為呢,做一個讓自己都羡慕的女人!